睡覺和休息可以讓我們的身體器官更好的運(yùn)作，但有的時(shí)候難免會出現(xiàn)失眠睡不著的情況。很多人失眠主要還是因?yàn)榻箲]或者大腦比較興奮沒有困意，但也有的人不管怎樣就是睡不著。那么失眠的情況可以怎么促進(jìn)入睡呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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失眠了怎么盡快入睡？
1.創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、適溫的睡眠環(huán)境，比如柔色、比較暗的臺燈，比如全棉的被褥枕巾枕套，蕎麥殼的枕頭。
2.臥室是睡覺的地方，請將所有電子產(chǎn)品弄出臥室；
3.晚餐應(yīng)清淡，喝點(diǎn)小米粥，避免飽脹。下午盡量避免喝濃茶，咖啡飲料；
4.睡覺前不要玩手機(jī)或看精彩的電視節(jié)目和電影。但是可以聽輕音樂，看看圖書。當(dāng)我們閱讀書籍的時(shí)候，身體的神經(jīng)會放松下來，讓我們能有困意和疲勞感，更想睡覺。
5.睡覺前避免劇烈運(yùn)動；
6.不建議午睡，盡量減少白天的睡眠時(shí)間；
7.您可以洗個(gè)熱水澡，喝些熱水或熱牛奶，或者用熱水泡腳。
8.嘗試在22:00或更早之前盡快上床睡覺。
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晚上睡熱了身上就癢是什么原因
入睡后發(fā)癢，這可能是由過敏引起的，可以嘗試一些藥物來治療過敏，在日常生活中，應(yīng)該注意飲食，少吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激性食物，不要抽煙喝酒，多喝白開水，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更好更快，如果很嚴(yán)重，可以去醫(yī)院檢查一下。
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落枕手麻無力怎么辦
通常情況下，落枕主要是由于在睡眠時(shí)頭部位置不好，頸部長時(shí)間保持在一個(gè)地方。使頸部肌肉痙攣疼痛，您現(xiàn)在有手麻，考慮的不是一個(gè)簡單的落枕，可能存在頸椎病的可能性，同時(shí)建議你檢查清楚條件到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)處理。
