如果經常醒來，可以先自我診斷一下，是不是最近精神壓力過大，還是換了新的環境不適應等等。然后白天少飲濃茶咖啡等，多曬太陽，睡前避免劇烈運動，睡前半個小時不看電子產品，晚飯不要吃太飽，睡前泡個腳等等都有助于睡眠。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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半夜2到3點醒來睡不著怎么辦？
最簡單且改善最徹底的做法是：充分的運動，充分釋放壓抑情緒，按時規律的早睡。
運動：每天1小時的有氧運動，盡量在早上或下午，白天吃飽、吃全，保證能量消耗需要；
釋放：每天一個人安靜至少半小時，或看看喜劇半小時，或唱歌半小時等，總之讓自己處于忘我的狀態，減少思慮的時間。
早睡：每天在規律的時間入睡，比如：21:30～22:00或22:00～22:30，總之入睡時間要合適且不要頻繁的變化。
另外很多人通過飲食營養或中藥調理，其根本作用還是促進身體血液暢通，緩解大腦超負荷的使用。
因為所有睡眠問題都是大腦使用過度，或大腦沒有規律休息，導致睡眠控制神經紊亂的問題。比如：情緒焦慮，過度操心，熬夜，夜晚吃得太飽，晚間活動過于興奮等。只要能做到讓大腦不缺氧或合理的休息，睡眠障礙就會慢慢消失。
當然我建議還是通過運動、早睡、平和心態等生活習慣來調理，因為這是最自然最徹底的方式，其他藥物或營養調理都是暫時的效果。
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這幾天睡覺總是半夜醒幾次是失眠嗎
是失眠。大概是由以下幾個原因引起的：
第一，壓力大。生活和工作壓力過大時，情緒就會受到很大的影響，讓你的大腦一直處在緊張、興奮的狀態，甚至躺到床上，這種狀態依然存在，在這種狀態中是無法快速安然入睡的，所以會導致失眠。
第二，身體疾病。睡眠不好，也提示著你的身體出現了問題。有的癥狀明顯，有的癥狀不明顯，但都有可能影響你的睡眠。
第三，肝火太旺。肝火太旺就是情緒容易波動，易怒，心煩氣躁。一般表現為睡眠淺，易驚醒，多夢，而且容易做噩夢，這也是導致失眠的原因。
第四，其他因素。比如飲食過于油膩辛辣刺激，喜歡喝濃茶，咖啡，功能飲料，這些飲品中含有興奮劑成分，因此容易引起失眠。
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每天12點睡9點起床算熬夜嗎
熬夜對身體不好，盡可能不要熬夜。熬夜一般指的是超過就寢時間仍然不睡覺。但是很多人的工作不能保證按時就寢。所以，熬夜也得看具體情況，不必背負心理負擔。比如，每天都是晚睡晚起，而且不是刻意控制睡意，那你的生物鐘也隨著推后了。因為，11點12點都是人們確定的，以前我們還實行過多年的夏時制呢。反之，如果困了還強打精神不去睡，這就是典型的熬夜了。
