對于睡眠一向不太好的人來說，總是習慣性晚睡早醒，這種睡眠質量是需要改善的。但如果您是11點睡5點到6點醒的作息，其實挺正常的，保證深度睡眠，第二天起來活力充沛就沒有什么影響，每個人的睡眠時間都是不一樣的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
11點睡5點到6點醒要警惕？
在正常情況下，一個成年人每天需要大約7小時的睡眠時間。如果每天11點前睡覺，早上5、6點起床，就沒有其他不適或睡眠不足。把它當作一個正常的生物鐘，所以不要太擔心。如果白天很累，感覺睡眠不足，記憶力減退，失眠，早上起床后睡不著，考慮失眠。長期失眠可能會增加患高血壓和心腦血管疾病的風險。你需要經常休息，不要有太大的心理壓力，定期體檢就夠了。
2
凌晨45點就醒了很難入睡什么原因
首先了解清楚你的作息時間，每天幾點睡覺，是不是因為睡得太早，導致你醒的太早，如果是因為這個的話，那就需要調整一下你的作息時間了，可以適當的推遲入睡時間，然后慢慢久可以習慣性的晚一點醒。
然后，如果作息時間正常，那就的看看為什么會醒了，找到問題的原因，是因為有心事，還是工作壓力大，還是因為生活上有事情沒解決，要從問題的根本原因去解決。
最后，可以多做些有益于睡眠的事，比如，多做做運動，晚上多泡腳，少看手機，睡覺前不做劇烈運動，喝點溫牛奶，輔助睡眠等一些東西，來促進自己的睡眠。
3
每天差不多睡四個小時就會醒怎么辦
我個人覺得啊，每個人每天所需的睡眠時間和質量都不一樣，年輕人和老年人也不一樣，這與個人的體質、睡眠習慣、生活環境、工作性質都有一定的聯系。
我的睡眠一直挺好，隨著年齡增長，睡眠依然不錯但是時間減少了，年輕時睡眠質量很高，一覺7～8個小時很正常，老了就不是了，也就是4至5個小時，白天午休大約在睡個20分鐘。
我覺得一般隨著年齡增長，夜間睡眠時間可能都會減少，而在白天的睡眠時間自然也會增加一點，這樣睡眠總的時間也算是穩定的。
再說說睡眠不好，必要的話可以去看看醫生幫著調理調理，也可以在睡前做做腳部按摩、泡泡腳，喝杯熱牛奶，多運動，這些都是不錯的好法子，還有必須注意的是，飲食要清淡一些，不要太油膩，多吃蔬菜和水果，晚飯不要吃的太飽，它會增加腸胃負擔，更難以入睡，養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，保持好心情，慢慢會好的。
