平臥位的時候可以在膝關節下方墊一個軟枕頭，膝關節處于屈曲狀態，腰部生理曲度變直，可使腰部肌肉及周圍軟組織放松。選擇乳膠墊，因為乳膠墊有很好的塑形效果，能有效支撐人體腰部的正常生理弧度，腰部肌肉和軟組織也會處于放松狀態，不會出現疲勞和緊張，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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平躺睡覺腰懸空正常嗎？
正常的腰椎曲度是有前傾弧度的，所以平躺時腰會懸空，特別是體型偏瘦的人，平躺時腰會下垂，而對于肥胖的人來說，一般這種情況隨著腹部壓力的增加，就會消失懸空的情況。
因此，平躺時腰部懸空是正常的。這種情況不用擔心，也不需要特殊處理。在正常活動中避免長時間的彎腰活動，坐的時候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度變直或反曲的曲率會導致這種懸空的情況的消失，并引起腰痛的情況發生。
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睡覺腰沒有貼近床是不是骨盆前傾
平躺時，腰部懸空垂不一定是骨盆前傾，正常人平躺時是可以懸空的，因為腰椎有生理曲度的前凸，在大多數情況下，可以通過患者手掌的厚度，比如腰椎容易懸空，傳遞超過手掌厚度的物體就是骨盆前傾。
骨盆前傾是指骨盆沿矢狀軸向前旋轉，導致腰椎向前凸出，臀部向后凸出，患者通常表現為無法長時間平躺睡眠姿勢，并會感到腰部疼痛，靠墻站立，腰部不能靠近墻壁，臀部和腹部肌肉較弱，容易疲勞。穿可以通過穿負跟鞋可使身體重心后移，骨盆沿矢狀軸向后旋轉，可矯正骨盆前傾和腰椎曲度，同時要鍛煉臀部肌肉和腹部肌肉，以平衡腰椎骨盆周圍的肌肉。
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腰不好睡乳膠床墊好不好
最好不要睡在乳膠床墊上，因為它的柔軟會增加患者的腰椎病變。腰部不好的患者需要睡軟硬床墊，可以支撐腰椎，從而減少對腰部組織的損傷，改善癥狀。他們還需要及時去醫院進行X光檢查。通過牽引改善。這期間需要根據自己的情況適當做一些體育鍛煉，然后需要注意避免長時間的彎腰工作。
