失眠的時候建議繼續睡，因為閉目也是可以有效養神的，所以如果失眠，最好不要睜開眼睛，因為失眠其實就是，大腦神經亢奮所影響的，由于沒有適當補充睡眠，身體各項功能失去平衡，因此導致神經亢奮沒有睡意，所以建議當你覺得困，的時候就必須睡覺不要硬撐，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
嚴重失眠幾天幾夜一分鐘沒睡怎么辦？
首先你要弄明白自己為什么失眠，是因為胡思亂想失眠？還是因為白天睡得太多了而晚上失眠？
如果有是因為白天睡得太多了，晚上失眠，我建議你白天無論多困也不要睡覺，直到晚上你再睡。如果晚上睡不著，那么第二天白天你也不睡，就當晚上再睡。看看你能撐多久。你一定會改過來的。
如果是因為胡思亂想而失眠，我可能是你最近的生活工作壓力太大了。你要學會緩解壓力。怎么樣緩解呢？我建議如下的幾種方式。
找親人朋友聊聊天兒，就說一下自己工作和生活中的事情，有助于緩解壓力。
多做一些有氧運動，比如說跑步。每天小跑一會兒，有助于放松緊張的神經，有助于晚上的睡眠。
多聽一些放松的音樂。比如說鋼琴曲。是那種慢節奏的鋼琴曲，不要聽那種讓人很嗨的音樂，那樣就挺興奮了，反倒不利于睡眠了。
2
失眠到5點還有必要睡嗎
如果患者凌晨5點還不能入睡，說明失眠比較嚴重，但如果經常這樣，建議患者早上按時起床，如果早上5點睡覺睡一天，晚上就會失眠，這會導致節奏紊亂。
對于失眠患者來說，養成良好的睡眠習慣很重要，晚上不看手機，不玩游戲，不看精彩小說，困了就去臥室，無論晚上睡得怎么樣，早上準時起床，必要時可在睡前服用鎮靜催眠藥進行治療。
3
為什么即將入睡會身體發冷
睡覺感覺身體發冷或者腳冰涼一般是冬天很多人都有的癥狀，不排除氣血虛弱對肌肉和四肢體溫的減弱，或陽虛防衛的外在作用減弱，與風邪侵襲有關，適當飲食牛羊肉，多運動，循序漸進，每天至少半小時活血抗寒，必要時可使用中醫門診綜合辨證法輔助調理。
