老年人建議睡硬板床，軟床墊不太適合。因?yàn)槔夏耆怂洿玻貉h(huán)會(huì)受到影響，人體與床面的接觸面積會(huì)增加，人體受壓面積也會(huì)相應(yīng)增加。另一方面，雖然身體與床沒有接觸的部位的肌肉很放松，但腰部的肌肉卻承受著壓力，容易加重腰椎勞損等疾病。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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乳膠床墊要買多厚的？
5cm厚的乳膠床墊，建議搭配彈簧席夢(mèng)思使用。適用于所有體重60公斤以上、有椎間盤突出、脊椎勞損、疼痛、硬床的青少年使用；或體重低于60公斤但不喜歡床墊太軟的人。
10cm厚的乳膠床墊，建議搭配椰棕床墊使用。如果想直接放在床上，也是可以的，但一般來說不如床墊。
15cm厚的乳膠床墊，不需要搭配床墊，可以放在排骨架上，也可以直接放在床上使用。
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老年人床墊怎么選擇
1.避免軟床墊或硬床墊
根據(jù)老年人的睡眠習(xí)慣和生理特點(diǎn)，睡在太軟或太硬的床上，都會(huì)影響老年人腰椎的正常生理曲度，引起腰部肌肉、韌帶收縮、緊張等問題，進(jìn)而導(dǎo)致加重腰部不適。而且，老人的體質(zhì)開始下降，太軟的床沒有支撐，起床和躺下都很難起身。
2.身體曲線貼合床墊
讓老人仰臥，家人把手伸進(jìn)他的脖子、背部、腰部和臀部到大腿下面，看有沒有縫隙；然后翻過來感受一下這些身體部位是否貼合床墊，如果沒有縫隙和曲線貼合，說明床墊適合老人睡覺，能帶來舒適感。
3.合適的長度是身高加20厘米
為老人購買床墊時(shí)，應(yīng)考慮身高因素，同時(shí)為枕頭和手腳留出空間。也就是說，個(gè)人身高增加20厘米為最合適的尺寸，可以讓老人睡得更輕松，沒有壓力。
4.透氣吸濕
床墊的透氣性可以快速散發(fā)人體在睡眠時(shí)皮膚產(chǎn)生的熱量和水汽，從而保證睡眠環(huán)境適宜的溫度和濕度，為老年人創(chuàng)造更舒適的生活環(huán)境。
5、經(jīng)常翻身
在購買的第一年，新床墊應(yīng)每2至3個(gè)月上下翻轉(zhuǎn)一次，使床墊的彈簧受力均勻，然后每六個(gè)月翻轉(zhuǎn)一次。
6.定期清理
定期用吸塵器清潔床墊，但不要直接用水或清潔劑清洗。不要經(jīng)常坐在床邊，因?yàn)榇矇|的4個(gè)角是最脆弱的。長時(shí)間坐在床邊很容易損壞邊緣防護(hù)彈簧。
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落枕怎么緩解疼痛
1、熱敷，可以用熱水袋或暖手器敷頸部，一般每天2-3次，每次10分鐘左右，疼痛可逐漸緩解。
2、可口服輕度鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬膠囊或鎮(zhèn)痛片等藥物。
3、可以用理療來治療頸部，一般一天一次。
4、可以到醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行針灸或中藥外敷，可以更好的緩解落枕的疼痛。還可以進(jìn)行局部按摩，緩解局部肌肉痙攣，緩解疼痛。
5、落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦等，有助于緩解局部疼痛。
