低枕頭可能會導致落枕，但落枕不一定是枕頭低。不正確的睡姿，如側睡、趴睡，睡覺時受涼，風寒侵入，枕頭過硬、過高或過低，都可能引起。落枕是局部胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償，因過度拉伸和疲勞導致局部頸部肌肉痙攣。枕頭太低也會使血液供應不平衡，頸肩酸痛。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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落枕之后怎么睡比較好？
落枕后建議仰臥在枕頭上，以減少局部胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發生，另外側臥位也可用于幫助緩解胸鎖乳突肌。另外可通過局部針灸治療，針刺胸鎖乳突肌，減輕痙攣，減輕疼痛。局部熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌，減輕疼痛。
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睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好
打鼾主要是由于咽部變窄，氣流通過狹窄的通道引起鼾聲。因此，枕頭的高度不是問題。整體來說，枕頭要高一些，但最重要的還是枕頭的擺放位置。打鼾的人頸部很短，氣流無法通過。想要緩解打鼾癥狀，重點是要盡量靠在枕頭的下部墊到肩部而不是頭部，這樣氣流就會在頸部向后傾斜時平滑。另一個技巧是打鼾患者應盡量側睡。側睡更容易透氣，特別是對于肥胖的人。綜上所述，打鼾的人枕枕頭要盡量高，盡量向下，靠在肩膀上，頸部向后伸展，盡量側臥。這對改善氣道非常有效。
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什么樣的硬板床對脊柱好
硬板床應該是硬度適中的床。記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太多。在選擇床墊時，不妨遵循3:1的原則，比如3厘米厚的床墊，手壓下沉1厘米為宜；10厘米厚的床墊也是如此，略下沉3厘米屬于軟硬適中，依此類推。
