很多人冬天喜歡穿衣服睡覺(jué)，認(rèn)為裸睡會(huì)更暖和，但實(shí)際上，人體裸睡時(shí)，身體的皮膚和被子會(huì)產(chǎn)生熱循環(huán)，形成循環(huán)暖氣流，讓人體更加溫暖。暖和，相反，穿衣服睡覺(jué)的時(shí)候，身體的熱量不容易釋放出來(lái)，反而沒(méi)那么暖和。所以在冬天，裸睡一般會(huì)比穿衣服睡更暖和。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
睡眠時(shí)間夠但白天還是犯困如何調(diào)理？
睡眠時(shí)間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質(zhì)量差。很多患者睡眠時(shí)間充足，每天可以維持7小時(shí)以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時(shí)頭暈，仍屬于睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監(jiān)測(cè)，以確定是否淺睡眠多，深睡眠少。
在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無(wú)論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢(mèng)較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調(diào)理。一般常用舒眠膠囊、天夢(mèng)口服液或棗仁安神膠囊。如果中藥效果不好，就改用西藥。常用的非苯二氮卓類安眠藥如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延長(zhǎng)睡眠階段，加深睡眠程度，提高睡眠質(zhì)量。
2
裸睡會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好
裸睡對(duì)身體的好處還是很多的，但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。
1、皮膚是我們?nèi)梭w最重要的散熱器，具有調(diào)節(jié)體溫的功能。在人體自身生物節(jié)律的調(diào)節(jié)下，我們的體溫在入睡后自然會(huì)下降。穿著睡衣睡覺(jué)可能會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節(jié)奏。
2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助于皮膚的正常分泌和排泄，還可以將皮膚直接暴露在相對(duì)較低的溫度下，增強(qiáng)局部血流量，促進(jìn)皮膚局部新陳代謝。
3、如果穿著睡衣睡覺(jué)，衣服的遮擋會(huì)影響自然降溫。如果身體不能享受高質(zhì)量的睡眠，體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平就會(huì)升高。這種狀態(tài)持續(xù)到我們第二天醒來(lái)，使我們傾向于吃得更多，動(dòng)得更少。也就是說(shuō)，從理論上講，不穿衣服睡覺(jué)，也就是裸睡，對(duì)減肥是有幫助的。
3
一天需要睡幾個(gè)小時(shí)
按照正常作息一天成年人的睡眠時(shí)間需要7-8個(gè)小時(shí)，這樣可以保證自己一天良好的精神狀況，加上合理鍛煉可以保證自己每天生活規(guī)律。
正常的作息是11.30-12.00就寢，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間起床，中午午睡半小時(shí)。
如果處于高強(qiáng)度，則可以采用睡眠周期的方法，一個(gè)周期1.5小時(shí)，每天合理睡滿4個(gè)周期也可以保持精神，但是這種方法只適用于工作強(qiáng)度高度緊張的時(shí)候使用。
還是最好保證7個(gè)小時(shí)的睡眠至少，多了容易精神疲憊，還會(huì)脖子酸痛。
