美容覺的前提，是有充足的睡眠，之前分享的最佳睡眠時間，根據不同的人群，可以參考對照。最佳入眠時間，也可以參考這個區間，在21時至23時入睡，能幫助我們在睡眠中蓄養膽氣，這樣第二天精氣神就會好很多。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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躺床上2小時睡不著怎么辦？
首先，如果躺著超過30分鐘都睡不著，建議患者可以看書看報，這可能會使患者感到困倦并最終入睡。
其次，口服一些安神的中成藥，對改善睡眠有一定的作用。
最后，如以上方法患者仍無法入睡，可口服鎮靜安神藥，以短效藥物為主，間斷短期服用不會產生依賴性。
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為什么說睡覺可以美容
因為睡眠可以維持人體正常的新陳代謝，調節生理機能，穩定神經系統的平衡。如果睡眠不足，眼睛的血管會腫脹，眼睛會布滿血絲，還會出現黑眼圈。
此外，睡眠不足會導致皮膚問題，如干燥、脫皮和長痘等，出現上述癥狀主要是因為人體的五臟六腑和皮膚在睡眠時不能自動調節。皮膚的血液循環、腺體分泌等重要的生理活動，都是由自主神經，即交感神經和副交感神經控制和調節的。自主神經受大腦的中樞神經系統支配。當失眠和精神緊張，大腦得不到良好的休息，交感神經系統紊亂時，人就會顯得憔悴，面色黯淡，長久下去，會使面部皮膚無光、松弛，顯得蒼老。當然，只有保證充足的睡眠，才能保持身體的健康和美麗。
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為什么有些人能躺下立刻就睡著
這里有幾種情況，一是極度疲勞的，身體各項機能都熬到了極點，這種情況肯定倒頭就睡，天翻地覆都不一定能吵醒他。二是極度純真的人，無憂無慮的，就像嬰兒般的人，也是說睡就睡的。第三要小心了，如果沒有以上情況，經常嗜睡，秒睡的，你得去醫院檢查一下了，八成你是腦梗了。
