11點睡4點醒如果睡眠質量很好的話，并不算失眠，但對于年輕人來說，還是要調理下睡眠時間，讓自己睡到6點左右起床會更好。有人很疑惑為什么下半夜醒了就睡不著了，這大多數和自己的情緒有關，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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睡眠時間長好還是深度睡眠好？
其實很多人都被“8小時睡眠論”給害了，其實睡眠的多少，要因人而異，有些人身體條件好，睡眠少一點就沒事了，而過人身體狀況差，就需要多睡一會，因為睡眠是人體補充能量最好的方式。
其實如果在滿足身體需要的情況下，睡多睡少都沒有事，很多人強調睡眠時間，因此而陷入了強迫自己睡多久的心態，每天沒事盯著睡眠環，反而引起了恐懼心理。
其實我們之所以會陷入失眠，就是這種強迫心理導致的，因此我們對待睡眠不應以睡多久為參考，能進入深度睡眠，那么一天睡幾個小時，也能滿足身體的需求。
而要進入深度睡眠，必須定心，心定就必須從思維、認知和性格方面調整，這是做人最基本的修行，只要我們的心時時刻刻處于定的狀態，睡眠就能保持深度睡眠。
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入睡容易但老是早醒怎么辦
1、給自己蒙上眼罩
比如眼罩或者棉花，還有居住的地方，遮光比較好，盡量避開很多車輛，否則比較難休息。
2、注意鍛煉
多注意你的體育鍛煉。白天有空的時候來運動是很好的。
3、注意睡姿
睡覺時要放松，盡量平躺或右側睡。
4、從根本上開始
睡前喝一杯牛奶，堅持一段時間，調整生物鐘，可以縮短睡前入睡的時間，提高睡眠質量，并自然醒來。
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11點睡4點醒算失眠嗎
凌晨4點醒來不算是失眠，因為有的人喜歡早睡早起，所以凌晨4醒來不是失眠，這個很正常的，四點鐘起床可以鍛煉鍛煉身體，人們常說一日之際在于晨嗎！所以早上起來空氣好，腦子也清醒正是一天中最好的時候，不算什么失眠了！失眠是晚上12點以后吧睡不著覺的。
