在生活中，總會(huì)有一群失眠的人群，他們的睡眠時(shí)間很短，導(dǎo)致第二天早上總是會(huì)不舒適，如果自己睡眠不好，就盡量早睡，別太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的話，整個(gè)人都會(huì)沒(méi)精神的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
最近常常失眠早醒怎么解決？
1、失眠有情志有關(guān)，如：壓力、郁悶、焦灼等；
2、失眠與肝氣不活、郁結(jié)有關(guān)；
3、失眠與脾、肺有關(guān)
4、找出原因：早晨1-3點(diǎn)醒來(lái)，與肝有關(guān)；早晨3-5點(diǎn)醒來(lái)，與肺有關(guān)
5、解決辦法：針對(duì)以上原因，積極調(diào)整。最有效的解決辦法是科學(xué)的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)及良醫(yī)良藥。
2
睡眠不好每天四點(diǎn)醒正常嗎
我覺(jué)得這個(gè)是根據(jù)個(gè)人身體情況來(lái)看的，有些人需要每天睡滿8個(gè)小時(shí)，不然第二天上課上班就沒(méi)有精神，有些人呢，也許5-6個(gè)小時(shí)，第二天也還是精神十足。只要是你第二天醒過(guò)來(lái)不覺(jué)得頭暈眼花沒(méi)精神，我覺(jué)得早醒其實(shí)也挺好的，還可以利用早醒的時(shí)間讀書(shū)做早飯或者運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的時(shí)間都在延長(zhǎng)的。
3
很晚睡卻很早就自然醒正常嗎
無(wú)論多晚睡，每天早上六點(diǎn)左右就會(huì)自然醒，肯定是有什么東西困擾著你了。或是心情焦慮，身體一直處于淺睡的狀態(tài)，不然很晚睡是很難做到早上6點(diǎn)就自然醒的。
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人類的睡覺(jué)時(shí)間是8小時(shí)左右，如果你不是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致每天6點(diǎn)自然醒的話，其實(shí)不必?fù)?dān)心，隨著年齡增長(zhǎng)，我們每天所需的睡眠時(shí)間逐漸減少，嬰兒可能需要每天18小時(shí)，到了小學(xué)就只需要10小時(shí)；上了大學(xué)和工作之后，可能我們每天睡7、8小時(shí)就夠了。同樣睡8個(gè)小時(shí)，有些人就會(huì)覺(jué)得沒(méi)睡夠，有些人則會(huì)覺(jué)得精神飽滿，所以，睡多久不重要，重要的是感覺(jué)「睡足了」就行。只要不影響白天的工作和生活，每天6點(diǎn)自然醒，又有何不可呢？
