了解清楚你的作息時間，每天幾點睡覺，是不是因為睡得太早，導致你醒的太早，如果是因為這個的話，那就需要調整一下你的作息時間了，可以適當的推遲入睡時間，然后慢慢久可以習慣性的晚一點醒。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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改善早醒最好的方法有哪些？
11點睡5點到6點睡眠作息其實挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：
1、打開心結，不要聽信專家說，人老了必須睡多少小時的說法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環，形成死結。這樣焦慮更易失眠。
2、不要在乎睡覺時間長短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對睡眠反而影響。
3、放開心態，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺，睡個好覺。
4、睡覺就是睡個好心情。
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晚上入睡容易但是到45點就會醒正常嗎
不知道你是多大年齡的人，如果是年輕人的話，確實是有點不正常，一般年輕人都喜歡晚睡晚起，如果9點鐘就睡覺，說明身體狀況不是太好，身體有其它疾病也容易犯困，而且年輕人很少有早上四五點左右就醒的，如果是這種情況應該是失眠的癥狀，因為一般年輕人沒什么事睡到中午十二點也是常有的事，所以自己有些擔心是正常的，希望早點去醫院檢查一下，好的睡眠對身體健康是最重要。
如果是六十歲以上的老年人，這種情況是很正常的，因為老年人有早睡早起的習慣，而且需要的睡眠時間要比年輕人少，從晚上九點到凌晨四點有7個小時，對于老年人來說睡眠時間足夠，我父母已經70多歲，每天晚上都會早早的睡覺，一般早上會起的特別早，等我們起床的時候已經晨練完把早點買回來了，老年人有早睡早起的習慣不但很正常，而且對于身體健康也很有好處。
不同的年齡睡眠時間不同，而且睡眠的習慣也不同，所以要具體情況具體分析，不能一概而論。
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很晚睡卻很早就自然醒頭暈怎么辦
由于現代人快節奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠質量差，失眠，多夢，進而影響全天工作生活。因此健康的作息時間，科學的飲食，適度的有氧運動對于個人來說特別重要。保證充足的睡眠，盡量不熬夜，一般來說晚上十一點前上床睡眠比較科學。睡覺前用熱水泡腳十分鐘，然后用手按摩腳部，待有困意后，可進入睡眠。另樂觀，積極的人生態度，使我們思想上可以放松，身心自由，對睡眠如虎添翼。
