十點睡覺是最好的，最晚不要超過十一點，因為十一點到三點是人體自我解毒排毒的時候，是自我修復的最佳時機，這幾個小時如果不睡覺的話，第二天你會感覺渾身沒勁兒，哪兒哪兒都不舒服，這就是身體內的毒素沒有排出去，天長日久就會生病。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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十點半睡覺幾點起床好？
最好在晚上10點到10點30分睡覺，早上6點到6點30分起床。因為身體的每個器官和系統都有固定的排毒時間，當身體處于深度睡眠時，是排毒的最佳時間，通常在晚上11點到凌晨2、3點之間。身體一般在入睡后半小時左右進入深度睡眠，也就是11點到11點30分左右，是身體排毒的最佳時間。正常成年人的睡眠時間應該保持在每天七到八小時左右。因此，最好在早上6點到6點30分起床。這種健康的生物鐘有利于促進神經系統的功能，提高身體的免疫力。
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十點半睡覺真的很早嗎
不早，時間剛剛好！
今日，微博熱議話題“十點半睡覺真的很早嗎”被網友展開討論，很多年輕人都覺得十點半睡覺好早，紛紛表示自己不到12點是不會睡的，很多人認同感十分強烈。
但其實，十點半睡覺真的不早，大家抱著手機玩到凌晨，對身體特別不好！
別熬了各位，早點睡能省好多護膚品啊，熬夜臉上會爆痘，頭發愛出油，莫名愛發脾氣！嘗試一下早睡會發現新大陸的。
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快速入眠小技巧
1、首先也是最重要的一點是要保持心情放松。不要在心里強調太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學會調節自己的情緒。
2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放松并把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。
3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以后最好不要運動，容易睡不著。
4、我失眠的時候是冬天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內溫度比較低，應該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！
5、睡眠輔助，可以聽喜馬拉雅廣播什么的。那段時間我聽了譚松韻的廣播，松韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小說什么的。
6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。
7、盡早關掉你的手機。不要沉迷于睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到困倦。
8、關于藥物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服藥，服藥后的調整過程也很不舒服。
