很多人都有午休的習(xí)慣，尤其是上班族，中午午休一會(huì)的話(huà)，下午會(huì)精神更充沛，工作效率也會(huì)更高一些，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，下午上課也布惠犯困，導(dǎo)致精神不集中，錯(cuò)過(guò)老師講解的知識(shí)點(diǎn)。但是也有的人午休怎么樣都睡不著，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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每天午休都睡不著怎么辦？
午覺(jué)睡不著，一般是工作壓力較大或精神情緒緊張等心理因素所致。首先您需要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，避免光線(xiàn)、聲音等外界因素的刺激。同時(shí)需要及時(shí)減壓，保持心情的舒暢，避免過(guò)度的緊張焦慮。如果仍然睡不著，則需要閉目養(yǎng)神即可。不過(guò)也有的人并不習(xí)慣午睡，所以不用特別強(qiáng)迫必須午睡，就算睡不著，休息一會(huì)也能讓大腦保持放松愉悅，午睡時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)30分鐘就可以。
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睡眠質(zhì)量不好怎么辦
隨著人們生活壓力的增大，睡眠問(wèn)題一直困擾著大多數(shù)人，而要想改善自己的睡眠質(zhì)量可以用一些藥物來(lái)進(jìn)行改善，例如百樂(lè)眠膠囊，安神補(bǔ)腦液，烏靈膠囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持規(guī)律，睡前思想放松。避免睡前太餓或者太飽，盡量做到少食，可以吃一些消化的。最好堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。
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鬼壓床的科學(xué)解釋
鬼壓床也就是睡眠癱瘓癥，可能需要10-20分鐘才能恢復(fù)。鬼壓床一般發(fā)生在睡眠周期中的快速眼動(dòng)階段（REM階段），即夢(mèng)境階段。在此期間，除了呼吸肌和眼肌之外，我們的骨骼肌處于極低的緊張狀態(tài)。這時(shí)，如果人們的意識(shí)在某種情況下突然醒來(lái)，但四肢的肌肉仍處于低張力狀態(tài)，將導(dǎo)致身體無(wú)法聽(tīng)清意識(shí)命令。發(fā)生這種情況時(shí)，家人通常可以將其喚醒。如果經(jīng)常發(fā)生，您可以去神經(jīng)內(nèi)科或心理診所。
