晚上十點半，不睡覺，也還屬于正常，影響不是很大，一般都是11點以后一定要睡覺的，最遲也不能超過12點，不然整個生物鐘，整個身體的節律都會被打亂，在往后睡的話，質量就不會那么好了。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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幾點睡覺對健康最有利？
十點睡覺是最好的，最晚不要超過十一點，因為十一點到三點是人體自我解毒排毒的時候，是自我修復的最佳時機，這幾個小時如果不睡覺的話，第二天你會感覺渾身沒勁兒，哪兒哪兒都不舒服，這就是身體內的毒素沒有排出去，天長日久就會生病。
現在的孩子們把睡覺的時間顛倒了，晚上不睡覺，玩游戲，刷抖音，三四點鐘才睡覺，
這樣肝臟就會哭了，它太累了，沒有修復的時間，那么我們的身體就會生病了。
孩子們，請按時睡覺吧，為了你自己也為了你的家人，更為我們的國家，你們是祖國的花朵，是民族的未來，珍惜自己的身體按時睡覺。
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晚上十點半睡覺早上十點起床有好處嗎
早睡早起身體好，所以晚上十點半睡覺肯定是對人有好處的。
首先，早睡可以讓你在第二天有充足的精力投身于學習和工作之中，當別人看到你的時候，你自身就會散發出活力，正能量，別人就會喜歡和你相處。
其次，對于愛美的女性來說，早睡可以造就好皮膚，這就是所謂的美容覺了。熬夜傷皮膚，熬夜很傷皮膚，熬夜非常傷皮膚哦，重要的事情說三遍噢！
但是嘛，早上十點起床，這就對人沒啥好處了。人一天的正常睡眠時間是八小時，當睡眠時間過長時你就會起不來，然后你的腦袋就會悶悶的，不聽使喚，就會經常出現出門不帶腦子的情況哦！
當然最重要的是，你就會錯過一天最美好的時光---早晨初升的太陽。
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睡覺時注意力放哪容易入睡
要關注當下，把注意力集中在當下所做的事情上。
情緒來源于認知。認知是什么樣的必然會出現什么樣的情緒。我們有時候好像能“控制”情緒其實是認知發揮了作用，我們用認知平息了我們的情緒。確實沒有這種認知是平息不了情緒的。而認知要靠行動來支撐，來加強。
