最好在晚上10點到10點30分睡覺，早上6點到6點30分起床。因為身體的每個器官和系統都有固定的排毒時間，當身體處于深度睡眠時，是排毒的最佳時間，通常在晚上11點到凌晨2、3點之間。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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十點半睡覺五點半起睡眠夠嗎？
這樣的睡眠狀況要看你是多大年齡的人，如果你是年輕人這屬于睡眠不足，如果是老年人這屬于正常。決定睡眠質量的不光是睡眠時間，還有一個重要的因素，那就是深睡時間的長短，有的人睡的很長，但深睡時間短，第二天照舊暈暈忽忽。有的人就睡了五六個小時，但基本都在深睡狀態，那他的睡眠就算很好了。
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每天十點半睡覺算熬夜嗎
不算。
一般而言，熬夜最怕傷到的是人的免疫系統和內分泌系統，而在中醫看來，每天晚上11——1點是膽經當令，1——3點是肝經當令的時候，肝膽一家，這段時間的睡眠最為重要。
晚上11點到凌晨3點這段時間睡不好，黑眼圈會出來，內分泌紊亂，各種亞健康狀況也會隨之出現。
而晚上十點半，不睡覺，也還屬于正常，影響不是很大，一般都是11點以后一定要睡覺的，最遲也不能超過12點，不然整個生物鐘，整個身體的節律都會被打亂，在往后睡的話，質量就不會那么好了。
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晚上閉著眼大腦卻不進入睡眠怎么辦
1、心理暗示法：調整情緒，給自己心理暗示，告訴自己該睡覺了
2、轉移注意法：強制自己不要玩手機，轉移注意力，讓大腦處于空白狀態
3、熱水泡腳法：睡前熱水泡腳，手指由內向外揉捏腳心10次左右，加速血液循環，可以幫助我們快速入睡進入甜美夢鄉
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然后將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞著淡淡的精油香氣神經很容易放松下來。
