睡眠不好是當(dāng)下很多人都有的毛病，引起睡眠不好的原因有很多比如精神壓力大、白天睡眠過多、植物神經(jīng)紊亂、腦血管疾病后遺癥、焦慮等�，F(xiàn)代生活壓力大、節(jié)奏快，很多人都養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，長期作息不規(guī)律加上生活壓力大，很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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午休睡不著怎么調(diào)整？
如果您在午休期間無法入睡，則不必強(qiáng)迫自己入睡。經(jīng)過一整天的早上工作，您的身體會有點(diǎn)累。當(dāng)然如果中午您可以入睡和休息，您可能會處于更好的狀態(tài)，但是每個人都有自己的生活規(guī)則。睡眠習(xí)慣。有些人午休后精力充沛，工作更熱情，而另一些人習(xí)慣午休，無法入睡，躺下休息，閉上眼睛休息，也是恢復(fù)精力的有效方法早睡早起，同樣也是健康的。
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睡眠不好如何調(diào)理
1、要想有個好的睡眠，睡眠環(huán)境一定要安寧室內(nèi)家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠。
2、良好的作息時(shí)間是睡眠質(zhì)量的前提保證。
3、睡前請勿過于激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發(fā)笑的笑話，不喝白酒。
4、晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果。
5、晚飯后喝水，睡前散步，活動身體。
6、睡前熱水泡腳。
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鬼壓床動不了怎么辦
鬼壓床的感覺就是意識被喚醒，但身體無法移動。這種癥狀并不少見。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，第一件事就是不要抗拒。如果您抵抗，這種感覺會更加強(qiáng)烈。第二個是通過自我暗示，清楚地告訴自己你是鬼壓床，可能會立即醒來。還可以嘗試先移動腳趾或手指，慢慢喚醒身體。如果這種情況頻繁發(fā)生，還是建議檢查一下比較好。
