太極拳是具有悠久歷史的一種傳統體育項目，人們經常練習太極拳，會顯得精神特別的飽滿，其醫療保健的價值也非常的不錯。練太極拳可以讓人們感受到人與自然和諧。太極拳講究道法自然，認為世間所有的道理都來自自然，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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太極拳發勁技巧有哪些？
1、丹田吞吐逆呼吸。開合是太極，吞吐是內功。陳氏太極拳所練的是內勁，除預備式外，所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調整氣息的吞吐，以拳練功，從而達到內外兼修，產生內勁的目的。口鼻之呼吸，不過借以通內外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內氣相接，心中神意下照丹田。丹田是習武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發勁才會有力量。與丹田之元氣相交(心腎相交)，運貫于周身，暢達于四肢，如此方是拳經所云之：“上下相連，內外合一”。所謂內勁，“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作。順中用逆縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內勁也。”所以，太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內勁習練之法。陳氏太極拳發勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內氣相接，上下鼓蕩，激發真氣，從而達到以內摧外的目的。
2、擤氣口呼“哼”與“哈”。將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機靈一顫，勁已發出，只有“運勁出于無心，鼓舞出于不覺”，才能在實戰中自由運用，此時，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”。內勁是在恰當時機中瞬間激發，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態下運用，其發出的勁決定于氣的長短、強弱。一般的說，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發勁時，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發出“哈”的聲音，相對于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。在太極拳發勁中巧妙采用“哼，哈”的發聲來協助各種發勁。特別是在技擊中，呼吸中的發聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長，可以使人體內的意氣得到調動，達到以氣催力，以聲助威的效果。擤氣、呼氣與發聲的內在關系要在不斷的發勁實踐中，摸索出適合自身的發勁法門。
3、蹬地擰襠緊四梢。拳論曰：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發勁時瞬間，腳下蹬地發力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸到梢節。拳論曰“欲練太極拳，先求內外通。陰陽互為根，全在襠胯求。”只有襠胯關節放松，腰部圓活才能靈活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動，產生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發力后立即放松、吸氣，恢復自然。
4、內開外合對稱求。拳訣云：“拳打十分力，開合氣中出，運氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內氣充盈、飽滿，自會勝人一籌，拳諺云：內練一口氣，外練筋骨皮，以意領氣，氣大勝三分。太極拳發勁時動如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內氣爆發，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發出整勁。“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發于丹田，這便是太極拳的發勁特點，根據牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對稱的，并且大小也相等，兩力對頂，既快又穩，并且可以連續爆發，“發即是蓄，蓄即是發”。幾乎同時出現，同時消失，這樣的對稱性發勁是太極拳發勁的基本規律。掌握了太極拳的發勁的對稱性，有助于提高整體發勁的質量。
以上就是太極拳發勁技巧，只要掌握好以上技巧，那么就可以學會太極拳發勁了，希望能幫到大家。
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學太極拳的最佳年齡是什么
第一、45歲左右
人一到中年都會有一種疲憊感，希望能夠養生、祛除煩躁，此時練習太極拳是最為合適的，它不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養性，是最為廣泛的一種運動之一。
第二、當你有空的時候
學太極是一件很悠閑自得的事情，主要是修養身心，如果你抱著一種很浮躁的心情去學，那么你一定是學不好的，只有當你有空了的時候，你才能夠領會其中的奧妙。
第三、當你想要學習的時候
雖然說大多數太極拳是中老年人練習的，但是只要你想要學習，多少歲都沒有關系，任何喜好都不受年齡的約束。
第四、男女都可以
太極拳是一種適合于男女老少的運動，有些人覺得只有男士才能練習太極拳，這種想法是相當錯誤的，太極拳主要是對意、氣、形、神的鍛煉，只要你想要練習，就沒有性別之分。
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太極拳如何做到開胯
太極拳的力主要是結構力，要開胯，必須把鎖住胯的幾條大筋(肌腱)拉松。這不容易做到，但還是有可能的。網上可以看到一些練柔功(軟骨功)的，胯關節幾乎可以像萬向軸一樣做360度的運動。而實用拳法不要求胯有這么大的活動幅度，只要求增加某一特定方向的活動范圍，這就是膝蓋與丹田或另一側髖骨尖連線的方向。
胯在這一組關系中處于中節的位置，根據三節運動的原則，根梢兩節要向相反的方向對拉，中節則要向根梢連線運動。前膝定住不動，轉腰丹田向后拉，前胯向前向上頂。胯未開時膝蓋不可能完全不動，只能盡量按不動的要求去做。
