八段錦是一套獨(dú)立完整的健身功法，古人把這套動(dòng)作比喻為錦，寓意著動(dòng)作美而華貴，全套分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場(chǎng)地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學(xué)，還能節(jié)省時(shí)間，一般人群皆可學(xué)習(xí)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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八段錦適合什么年齡的人練？
適宜人群很廣泛。
因?yàn)榘硕五\具有舒緩、輕柔、易學(xué)的特點(diǎn)，所以八段錦的適宜人群十分廣泛，兒童、青少年、中青年、老年人都可以練習(xí)八段錦來對(duì)身體進(jìn)行保健。
少年兒童練習(xí)八段錦可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)和免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用；壓力較大的中年人練習(xí)八段錦可以緩解疲勞、舒緩壓力，提高工作的效率；老年人練習(xí)八段錦可以延緩衰老、預(yù)防疾病。
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八段錦的預(yù)備式的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
為了降低練習(xí)八段錦的受傷幾率，建議在練習(xí)之前進(jìn)行熱身，熱身的時(shí)候可以：
1、呼吸。預(yù)備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調(diào)節(jié)身體和后面練習(xí)時(shí)氣血的運(yùn)行。
2、動(dòng)作。在練習(xí)預(yù)備式時(shí)，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步。上部可以兩臂內(nèi)旋，兩掌分別向斜下兩側(cè)擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時(shí)兩臂外旋向前合抱于腹前。
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八段錦女生能練嗎
能練。
八段錦是一項(xiàng)比較溫和的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于適合練習(xí)的人群一般沒有作硬性要求，所以女生也是可以練習(xí)八段錦的。
而且女生是比較適合來練習(xí)八段錦的，因?yàn)榕噍^于男生，由于身體構(gòu)造的原因往往在體力、力量等很多方面都沒有男生強(qiáng)，平均的體脂率也比男生高一些，而八段錦沒有那么大的強(qiáng)度，又具有較好的輕體瘦身的作用，所以很適合女生來練。
