不知道您觀察到?jīng)]有，平時我們熬制比較好的骨湯都是白色的，除了含有脂肪和蛋白質(zhì)，還有氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，飲用后對身體有好處。蛋白質(zhì)屬于生命動力的基石，可以讓你的生命更具活力，更有力量。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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為什么需要補充蛋白質(zhì)呢？
1、幫助提高肌肉含量，為什么我們需要補充大量蛋白質(zhì)？記住，在健身后20分鐘需要多多補充蛋白質(zhì)，食用富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物。因為健身后屬于肌肉成長的黃金期，如果你經(jīng)常進行健身運動就可以幫助自己的肌肉得到鍛煉，而當(dāng)運動結(jié)束后肌肉開始構(gòu)建，這個時候吃富含蛋白質(zhì)的食物，就可以幫助你的肌肉進行構(gòu)建，從而讓你的肌肉成長得更好、具有更高的質(zhì)量。
2、幫助身體獲取健康，為什么我們需要補充大量蛋白質(zhì)？因為我們可以通過蛋白質(zhì)幫助身體獲取健康，擁有健康。因為蛋白質(zhì)不僅可以幫助肌肉進行構(gòu)建，對于各個細胞以及身體的各個部位都有所幫助，因為蛋白質(zhì)就是這樣基礎(chǔ)的能量。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，這三種物質(zhì)是屬于生命動力的基石，可以讓你的生命更具活力，更有力量。
3、提高動力源，為什么我們需要補充蛋白質(zhì)呢？因為我們可以提高動力源，蛋白質(zhì)作為基礎(chǔ)能量，可以提供給我們動力，多多食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如說是蛋奶類、魚蝦類、白肉類、豆類等，我們就可以得到蛋白質(zhì)，當(dāng)身體得到了充沛的動力，你就會變得更具動力，在運動中在生活中都會更有能力、更有狀態(tài)。
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運動后為什么要補充蛋白質(zhì)
補充能量
蛋白質(zhì)是人體主要的組成部分，對于人體活動是比較重要的。而在運動過程中，人體消耗了儲存的糖類之后，會開始蛋白質(zhì)的消耗。因此在運動后進行蛋白質(zhì)的補充可以補充消耗的糖原，給身體提供能量，幫助身體的恢復(fù)。
幫助肌肉增長
對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后尤其要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長的速度，在肌群的構(gòu)成、生長和變結(jié)實等方面都是起著比較重要的作用的。
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蛋白質(zhì)粉會長胖嗎
一般不會，但過量吃可能會發(fā)胖。因為蛋白粉屬于高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數(shù)的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發(fā)胖的。
而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。
