游泳池內(nèi)一般藏有很多微細(xì)的污物，因此皮膚的毛孔內(nèi)容易粘附臟污。汗蒸能加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開(kāi)毛孔，促進(jìn)乳酸和體內(nèi)代謝廢物排出，不僅能幫助身體恢復(fù)精力，流出的汗液還能帶走堵塞毛孔的臟污，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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哪種游泳姿勢(shì)對(duì)頸椎有好處？
1、仰泳
仰泳主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡、肩反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水以及雙腿鞭狀交替上下打水來(lái)完成主要?jiǎng)幼鳌Ｓ捎谘鲇緯r(shí)頸部屬于后仰姿勢(shì)，頸椎小關(guān)節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進(jìn)行仰泳運(yùn)動(dòng)。但是，仰泳對(duì)肩部動(dòng)作及雙腿打水的動(dòng)作要求很高，所以仰泳可能帶來(lái)“游泳肩”“游泳踝”等運(yùn)動(dòng)損傷疾病。
2、蛙泳
蛙泳進(jìn)行呼氣吸氣交換使頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。游泳最好每一到兩天進(jìn)行一次，每次在半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右，要長(zhǎng)期保持對(duì)頸椎的預(yù)防和療效才會(huì)有效果。
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游泳時(shí)間多長(zhǎng)為宜
游泳時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般也不過(guò)兩小時(shí)左右。
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游泳后汗蒸多久好
游泳后汗蒸時(shí)間與汗蒸房的溫度，是什么汗蒸及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。濕蒸的話，一般45°C時(shí)呆的時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘。讓皮膚更白皙細(xì)膩：在汗蒸的過(guò)程中，電氣石釋放的遠(yuǎn)紅外線能夠深入皮膚的底層，激活皮膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，幫助老化及殘留在細(xì)胞中的廢物排出，從而使皮膚更加白皙細(xì)膩。
加速脂肪燃燒減肥：游泳后繼續(xù)汗蒸能夠有效的幫助瘦身減肥，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當(dāng)于跑步1小時(shí)了。而且汗蒸不會(huì)肌肉酸脹，也沒(méi)有節(jié)食減肥的痛苦，是懶人減肥的最好方法。
促進(jìn)排毒養(yǎng)顏：游泳后在汗蒸房里面呆40分鐘左右不會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短，所以，汗蒸有足夠的時(shí)間讓人體慢慢接受它釋放出來(lái)的負(fù)離子、亞離子等元素，幫助身體更好的排出毒素。
提高身體免疫力：汗蒸中電氣石釋放出來(lái)的遠(yuǎn)紅外線能夠有效提高細(xì)胞的活躍度，這樣就能夠促進(jìn)身體淋巴液的循環(huán)，對(duì)于殘留在身體的重金屬、毒素等等有害物質(zhì)加快排出體外的速度，游泳后汗蒸一下能幫助提高整個(gè)身體的免疫功能。
舒緩緊張的精神：汗蒸是一項(xiàng)能夠有效降壓的休閑方式，在汗蒸的過(guò)程中電氣石高溫受熱之后釋放出遠(yuǎn)紅外線、負(fù)離子等等有益物質(zhì)幫助身體很好地進(jìn)行自我調(diào)整。特別是對(duì)自律神經(jīng)的自我調(diào)整，能夠很好的幫助舒緩神經(jīng)緊張、失眠頭痛等等不適癥狀。
緩解肌肉酸痛：電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。而游泳后人體會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損，乳酸堆積出的情況，這些都可以在汗蒸中得到緩解。
