長期堅持游泳對于心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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游泳時嗆水了怎么辦？
在游泳的過程中，嗆水是一件非常常見的事情，其實主要還是對游泳不夠熟練，當你掌握呼吸技巧后，就很不容易嗆水了，這里將教你游泳時正確的呼吸方法，以及嗆水后的處理方法。
在游泳的時候嗆水了，千萬不要慌張，盡量的控制動作，使自己一直浮在水面，盡量的減小換氣的動作，同時保持游泳速度均勻，盡快上岸，如果情況危急，可想周圍人機械能呼救。
在岸上，我們呼吸都是在無意識的情況下進行的，而在水中進行換氣時，需要先將肺里的空氣吐出，然后使用嘴來進行呼吸，可用舌頭頂住上顎，可以避免水直接吸入肺中，引發嗆水，呼吸的節奏盡量與動作保持一致，在吸氣時，是浮出水面的狀態。
一般嗆水后都會引起身體不自主的咳嗽，輕微的情況，咳嗽幾下就好了，但是嚴重的情況下，很難將肺中的水咳出，而且一旦嘴沉入水下，就很容易導致嗆水更加嚴重，很容易發生溺水。
如果發現咳嗽幾次后沒有恢復正常，需要盡快上岸，不宜在水中繼續游泳，以免情況惡化，如果情況較為嚴重，需要第一時間向附近的人呼救，上岸后，彎腰，頭向下進行咳嗽，很容易將水咳出。
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游泳怎么游減肥更快速
1、自由式VS蛙式
通常游蛙式的速度及強度都比不上自由式，自由式是持續不斷的快速移動，如果以相同的時間來比較，自由式所消耗的熱量的是蛙式的三倍，尤其許多人都喜歡游「抬頭蛙」，更是不費力的游法。所以想要利用游泳減肥的人，最好選擇自由式。但是自由式與蛙式所會鍛煉到的身體部位并不同，自由式主要鍛煉手臂與核心，蛙式則是大腿，適合雕塑線條，兩者都會的人可以交錯并用。
2、游泳池水溫
體溫越高時，燃脂率會越高，游泳原本就需要花比較多時間才能達到一般運動的燃脂率，如果水溫過低的話，更會拉長時間，且只要稍微休息，就必須再花時間等待體溫升高。
3、游泳后特別餓，吃更多
大家也許都會有相同的經驗，游完泳之后總是會特別的餓，那是因為游泳確實的運用到了全身的肌肉，為了去對抗水中的浮力及阻力，所以身體更容易疲累，如果是沒辦法忍受食欲的人，游泳完可能會攝取比平常多更多的食物熱量，不但沒減到肥，反而會變更重。
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游泳后頭發發木怎么辦
1、做好防曬隔離
海邊通常伴隨著海風、烈日跟海鹽，因此頭發會同時受到三種傷害，可以在去海邊之前，使用抗UV的噴霧或護發商品，為發絲做好基礎護理，讓頭發傷害降低，染過的頭發也比較不容易褪色。
2、先沖自來水再下海
海中的鹽分高，會迫使發絲的毛麟片張開，加上有細微沙粒，摩擦之下會使頭發更毛躁容易斷裂，可以在下水之前先用自來水沖過全部頭發，讓發絲等于先有一曾簡單的保護，減少海水的侵蝕。
3、先潤絲再洗頭
由海水中起來之后，頭發上卡了一堆鹽分與沙粒，再經過海風的吹撫，絕對是糾結難梳理，直接洗頭容易造成頭發斷裂受損，洗頭順序改為先用潤絲精將發絲順開，再洗頭，最后再加強護發，才是最正確的做法。
4、戴矽膠泳帽隔絕池水
游泳池中的水因為需要殺菌處理，因此通常加入很高比例的氯或其他的化學藥劑，而氯會破壞蛋白質，因此下水之前一樣可以先用自來水沖過頭發，再戴上矽膠泳帽，讓發質減少碰觸到氯水的機會，前一晚可以使用護發素使毛麟片緊閉，讓化學物質比較不容易由毛麟片縫隙進入。
5、每月一次大掃除
如果經常去游泳池，即使每次都有認真洗頭，依舊會殘留一些化學物質，建議一個月最少要做一次頭皮的大掃除，以深度的頭皮去角質來幫助去除這些多余的雜質，讓頭皮恢復正常干凈的狀態，回歸未來生發的正常條件。
