抑郁癥自評量表是一種常用的自我測試工具，可以幫助人們初步了解自己是否具有抑郁癥狀。這些量表通常包含一系列問題，涵蓋了抑郁癥的不同方面。你可以根據(jù)自己的感受，選擇最符合你情況的答案。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
1
抑郁癥吃什么好？
1、藥粥：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
2、湯品：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2
抑郁癥病人怎么調節(jié)
1、注意身體調理：加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過這種輕度抑郁癥的治療方法，需要控制一定強度、持續(xù)時間和頻率，方能達到預期效果。在開始鍛煉時，須先向自己的主治醫(yī)師咨詢。
2、擴大自己的朋友圈：談到輕度抑郁癥的治療方法，不能忽視社會的力量。研究表明，社會支持可以使人延年益壽，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放松心情，忘掉抑郁很有幫助。
3、飲食方面要注意：許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，而營養(yǎng)的缺乏也是導致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此，專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種輕度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。
4、除了得到丈夫支持外，還有家人的鼓勵亦同等重要，如經(jīng)常慰問她，在平日生活習慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等，令她感到家人的照顧及愛護。假若夫婦能一起參加產前講座班，既能增加知識以減少憂慮，又能增進夫婦感情和溝通。
5、舒緩一下抑郁的心態(tài)。由于大多數(shù)懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家里休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳。要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。做簡單的松馳運動，輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經(jīng)痛。戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。
3
抑郁程度診斷標準是什么？
符合的情緒項上積累分數(shù)：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。
0～4分，沒有抑郁癥;5～10分，偶爾有抑郁情緒;11～20分，有輕度抑郁癥;21～30分，有中度抑郁癥;31～45分，有嚴重抑郁癥。中度和嚴重抑郁癥要立即到心理專科診治。
