社交恐懼癥是發病幾率相對較高的一種精神科疾病，主要會讓患者對人際交往出現恐懼不安等不良心理。而這無疑會給正常生活工作帶來嚴重影響，故被診斷之后就最好是積極接受治療，但許多患者擔心自己疾病不能徹底治愈。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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社交恐懼癥是什么疾病？
社交恐懼癥是一種心理疾病，當病情嚴重時有可能會發展成精神病。患者往往對外界事物和環境表現出過分的、不合理的害怕，雖然心里認為這種反應是不合理的，但是卻無法控制。恐懼出現的時候，還有特別明顯的焦慮情緒，會影響到正常的生活和工作。
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社交恐懼癥怎么克服
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
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社會恐懼癥怎么治療
1、接納并信任自己
社會恐懼癥在一定程度表現為不能接受自己。從現在起，不要再批評、批評和責備自己了，不要害怕得逃跑。你要知道，如果你自己都不相信自己，世界上還有誰會信任你？
2、積極地自我暗示
如果你想改善你的社交恐懼癥，你應該每天給自己自信，給自己一個積極的心理暗示，放松自己，改變你對自己的認知，消除缺乏自信的看法，增強你的自信，讓你的心更堅強。這樣面對更多的困難和挫折就無畏了。
3、自己演練社交情景
經常在頭腦中排練和其他人進行社交活動的情景，把長椅、桌子等當作陌生人。時間長了，效果就很明顯。
4、讓自己有事做
心理學家認為，雙手空空會增加社交恐懼癥，把東西握在手里會給你一定程度的安全感。臺灣著名的主持人蔡康永總是這樣。做節目時，他把一支筆放在手里。他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”
5、多交流多溝通
讓自己積極克服語言交流的恐懼感，多與朋友交流，這樣能使自己與他們的交流更加輕松，也能從與朋友的交流中學到更多。
6、選擇友善的人交往
如果你是個內向的人，應該多結交一些開朗的朋友，這樣慢慢的也能敞開心扉，表達你的想法。友善的人更懂得如何尊重一個人，我們也更容易得到他們的認可，從而建立起我們的社會自信。
7、學會傾訴，發泄自己的情感
如果你有一個很親密的朋友，你可以和他傾訴，說出所有憋在心里的情感。或者你可以寫日記，寫自己的想法給自己，這也是一種發泄。
8、別太在意自己的反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
9、放松入靜訓練
找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。
10、積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
總結：社交恐懼癥臨床表現可孤立限于如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑郁障礙；一部分患者可能通過物質濫用來緩解焦慮而最終導致物質依賴，特別是酒依賴。
