八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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八段錦晚上十點(diǎn)多做好嗎？
建議不要在晚上十點(diǎn)多進(jìn)行八段錦的鍛煉。
八段錦是一項(xiàng)養(yǎng)生保健活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行八段錦鍛煉，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、加速體內(nèi)新陳代謝、提高身體免疫力等作用，晚上十點(diǎn)多的時(shí)候，身體代謝開始逐漸變慢起來，此時(shí)練習(xí)八段錦的話，會加速氣血運(yùn)行，不利于休養(yǎng)生息，從養(yǎng)生的角度來說，晚上十點(diǎn)多可以開始睡覺或者準(zhǔn)備睡覺了，若太晚睡覺的話，可能會休息不夠，從而不利于身體的養(yǎng)護(hù)。
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女人是練瑜伽好還是八段錦好
都很好，主要看自己是否方便，以及想要達(dá)到什么樣的效果。
1、八段錦：八段錦屬于健身氣功，動(dòng)作比較簡單。對環(huán)境要求不高，在室內(nèi)、室外任何地方都可以練。有很好的增強(qiáng)身體血液循環(huán)、消除疲勞、矯正肩背、鍛煉腰肌、調(diào)理脾胃等功效。
2、瑜伽：瑜伽是柔緩運(yùn)動(dòng)，種類較多，動(dòng)作會更復(fù)雜。由于瑜伽有較多坐、躺的動(dòng)作，因此對環(huán)境要求稍微高一些，需要寬敞一些，且能夠墊瑜伽墊的環(huán)境。有很好的修身養(yǎng)性、舒心健體、開發(fā)智慧等功效。
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八段錦的功效與作用
1.八段錦可以消除疲勞
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2.八段錦可以矯正肩背
八段錦的“兩手托天理三焦”動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3.八段錦可以加身體強(qiáng)血液循環(huán)
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。
4.八段錦可以調(diào)理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。
5.八段錦可以增強(qiáng)頭部血液循環(huán)
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。
6.八段錦可以增強(qiáng)體質(zhì)
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
7.八段錦可以鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
8.八段錦可以增強(qiáng)眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。
9.八段錦可以疏通經(jīng)絡(luò)
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。
