打太極拳最好是微微出汗，滿頭大汗并非好事。在得到正確要領(lǐng)的情況下，練拳應(yīng)該以練完之后身體微微發(fā)熱,有通透的感覺為佳。練拳出汗一般會(huì)隨著拳藝精進(jìn)而減少，若練拳多年后仍滿身大汗，與當(dāng)年無異。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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腰椎病練太極拳怎么選？
腰椎病患者不建議練習(xí)陳氏太極拳，因?yàn)樵撊蟠虺鰟倓牛瑒乓匝拱l(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛。容易傷到腰部。而楊氏太極拳的套路輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作。比較適合腰椎病患者鍛煉。
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如何練習(xí)太極拳腿部力量
練習(xí)站樁
太極拳的基本功在腿上，站樁是必不可少的，也是練習(xí)腿功的最主要最重要的方式。站樁的難度不可小視，站樁時(shí)要求沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，這三點(diǎn)是練好腿功的重要因素。站樁站穩(wěn)了腿部力量也就鍛煉上來了。練習(xí)站樁可以控制在20分鐘，不可過長。
著力穩(wěn)健
雙腿站穩(wěn)在地上，此時(shí)也要感受大地傳給雙腿的力。這個(gè)力是保證雙腿著力穩(wěn)健的根源，它由腳底經(jīng)脈傳至全身各處，可以嘗試體會(huì)其走向。從而讓雙腿自然協(xié)調(diào)而又沉穩(wěn)。
腿部靈活自然
腿功要求穩(wěn)健有力，但也要靈活自然。此時(shí)要求邁步做到扎實(shí)穩(wěn)當(dāng)，下盤穩(wěn)定。但太極拳講究靈活，如果穩(wěn)定但卻僵硬呆滯，是不能達(dá)到好效果的，還要身心放松，腿部靈活，前移退步隨心所欲，不拖泥帶水。
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為什么看起來練太極拳長高了
練太極拳可以幫助端正身姿，改變平時(shí)彎腰駝背的不良姿態(tài)，行走站立時(shí)昂首挺胸，看起來人就會(huì)顯高很多。
