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主要是怕損傷膝蓋，因為練太極拳動作比較緩慢，所以很多人都是把架子蹲的很低，這樣對膝蓋損傷很大，練的時候膝蓋不可以超過足尖，不管是什么步型，這點很關鍵，還有就是打太極拳之前多走走，之后再打拳。

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

人體在打太極拳的時候最好最大限度的放松身體的肌肉和關節，不要用拙力和僵勁，同時上體盡量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現，兩臂該圓的時候就圓，腿該彎曲的時候就要彎曲，姿勢正確才能使減肥的效果更好。