中國武術要求下盤要穩，所謂“未習拳，先蹲三年樁”，腳無勁則步不穩，步不穩即取敗之道。由此可見武術對腳部鍛煉的重視。太極拳作為中國武術第一大門派，對腿部的練習自然也是很看重，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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腰椎病怎么練太極拳？
保證動作準確
練習太極拳要求動作準確，松腰松胯。建議選擇師傅或者熟悉太極拳的人士指導，如果動作不對，隨意亂扭，往往對腰部傷害更高。普通人都會如此，腰椎病患者應該更加謹慎，做到動作標準正確，才能有治療效果。
由輕到重
腰椎病患者練習太極拳應該由輕到重，動作應當輕緩，每日的練拳的時間不宜過長。
少做壓腿
壓腿會使腰脊緊張，沒有經過十分足夠的訓練，可能會加重腰突癥狀，所以建議壓腿的動作少練。
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打太極拳腿沒勁是什么回事
姿勢不正確
打太極拳的動作尤其是站樁的時候，沒有做不正確，會導致膝蓋受力太多，膝關節長期磨損，引起膝關節受傷，脂肪墊充血、肥厚或并發生炎癥現象,從而使膝關節活動受到限制,引起腿發軟的現象。
缺乏鍛煉
缺乏鍛煉者腿部力量小，而太極拳對腰腿要求不小，腿部肌肉無法長時間承受，就會沒勁發軟。
運動乳酸堆積
長期未運動的太極拳初學者，在練習太極拳的時候身體沒有適應運動強度，容易造成乳酸在身體堆積，而腿部練習最多，也成了乳酸堆積最嚴重的地方，容易造成腿部沒勁。
疾病導致
1.腦血管疾病可能導致偏癱，如果是單肢無力且伴有疼痛，則可能由此風險。
2.腰椎疾病可能會壓迫脊髓和神經，導致雙側下肢無力。
3.肝腎陰虛或者脾胃虛弱。肝腎陰虛會導致雙腿乏力，而脾主四肢，脾胃虛弱也會造成四肢無力，精力不足。
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練太極拳能長高嗎
對發育階段的人有一點點效果。體育運動會讓人新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，促進身體的發育，使身體稍微更高一些。但這種作用是很小的，而太極拳在眾多運動中也沒有任何優勢。
