常見的太極拳流派有陳氏、楊氏、武氏、吳氏、孫氏、和氏等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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高血壓患者怎么打太極拳？
控制運動量
高血壓患者適當(dāng)進(jìn)行太極拳練習(xí)對一定的降血壓的作用，但是必須控制好運動量，不能貪多，尤其不能過度勞累，反而給身體造成傷害。
選擇太極拳
高血壓嚴(yán)禁進(jìn)行激烈運動，一些活動過于生猛的運動，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，運動程度過于激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作，適合高血壓患者練習(xí)。
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太極拳和慢跑的共同好處
太極拳和慢跑各有好處，但他們也有著共同的優(yōu)點：
增強體質(zhì)
打太極拳和慢跑可以幫助人們增強心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強血管彈性。起到增強體質(zhì)的作用。
提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)過太極拳和慢跑運動，大腦的供血、供氧量得到提升，夜晚的睡眠質(zhì)量也可以因此得到提高。
精神愉悅
通過打太極拳或者慢跑可以將煩心事放到一邊，享受他們帶來的歡樂和美感，內(nèi)心的安寧和享受可以緩解來自生活或工作的精神壓力。
鍛煉意志和毅力
太極拳和慢跑能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。
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打太極拳健腎
太極拳主要是以腰部為樞紐的健腎運動，強調(diào)的是以靜制動，以柔克剛，看似簡單而緩慢的招式能很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉中樞神經(jīng)。長期鍛煉，可以消耗多余的脂肪，使氧氣供應(yīng)充足，血流通暢，既能強身健體，增加肌肉強度，又能促進(jìn)心臟與呼吸功能，對身體大有裨益。
