練八段錦對于焦慮失眠可能會有一定的效果。每個人出現焦慮失眠的原因都不一樣，比如說情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開心的事情等等。而練習八段錦，除了鍛煉肌肉關節外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經系統，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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八段錦每個動作做幾次？
八段錦的流傳下來的版本有很多，目前大多數學校和個人練的都是國家體育總局發布的八段錦版本，總共有八式，每一式動作的次數如下：
第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；
第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第三式：調理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；
第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。
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練完八段錦后能喝藥嗎
可以喝藥的。八段錦屬于溫和的健身氣功，有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。在練完八段錦之后，一般是不建議抽煙、喝酒、下蹲、洗澡、吃飯，喝藥是沒有影響的。
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八段錦有哪些排病反應
1.放屁多
練習八段錦后如果出現放屁多的情況，那么這可能是排病反應。
因為練習八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。
通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。
2.全身無力
許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。
因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。
出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之后再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。
3.身體酸痛
一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。
在練習八段錦的過程中，體內的氣血會沖擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。
因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。
一般身體酸痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
