八段錦是一種體育鍛煉，從健康的角度來說，進行鍛煉的時候最好是挺胸、收腹、提臀等，一般不會特意要求提肛，但是本身有提肛需求的話，也可以提肛，自己在練習八段錦的時候時刻注意即可，若沒有提肛需求的話，也可以不提，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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練八段錦要用力嗎？
適度用力即可。八段錦是一種比較輕緩的鍛煉方式，在進行八段錦鍛煉的過程中需要適度的力量來進行肌肉的牽引，但是不要過分用力，一段八段錦練下來應該是覺得身體比較的放松，起到松乏神經、鍛煉肌肉的作用，若比較用力的話，容易拉傷，而且會覺得疲憊，反而失去練習八段錦的本意了，因此，練八段錦適度用力即可。
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每天睡前做八段錦好嗎
可以。八段錦是傳統鍛煉方式之一，一般在早上或者晚上進行，晚上的時候經過一天的生活，做一做八段錦可以鍛煉經絡和肌肉，放松一下身體，而且八段錦是比較舒緩的，在睡前適當的鍛煉一下是比較舒服的，還有利于血液流通、促進睡眠。
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練習八段錦的禁忌
脊柱有疾患者不宜進行
八段錦作為一種氣功功法，工作比較多，有彎腰、伸展、跳動等工作，對于脊柱有疾患的人群來說，任何一點高難度或者高強度的動作都可能會導致其病情加重，因此不建議這類人群進行。
過饑過飽者不宜進行
八段錦一般都是一整套工作進行，相對來說運動量還是比較大的，過饑者進行容易導致身體虛弱，過飽者進行容易導致其消化不良。
患有嚴重心腦血管患者不宜
對于患有嚴重心腦血管疾病的人群來說，是不宜進行八段錦的，否則很容易導致其病情加重，或者是誘發病情。
