八段錦是一套獨(dú)立完整的健身功法，古人把這套動(dòng)作比喻為錦，寓意著動(dòng)作美而華貴，全套分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場(chǎng)地不受限制，不需要借助其它器械，簡(jiǎn)單易學(xué)，還能節(jié)省時(shí)間，一般人群皆可學(xué)習(xí)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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八段錦是腹式呼吸嗎？
是腹式呼吸。呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸，腹式呼吸是健身氣功、甚至武術(shù)類導(dǎo)引動(dòng)作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點(diǎn)是呼吸的深勻細(xì)長(zhǎng)和主要由胸部的起伏波動(dòng)（胸式呼吸）轉(zhuǎn)向主要靠腹部的收縮鼓蕩進(jìn)行呼吸，腹式呼吸又分兩種，一種是順復(fù)式呼吸，一種是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特點(diǎn)是吸氣時(shí)壓縮抽空腹部，呼氣時(shí)充實(shí)膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規(guī)律，因而健身氣功、武術(shù)等形體互動(dòng)要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進(jìn)行八段錦鍛煉的時(shí)候不要練錯(cuò)呼吸方式。
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八段錦晚上九點(diǎn)后能練嗎
可以。八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，最好是在中午的時(shí)候練習(xí)八段錦，這樣鍛煉的效果會(huì)比較好，可以為身體補(bǔ)充源源不斷的陽(yáng)氣，但是，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，白天沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，晚上則有比較多的空閑時(shí)間，因此，若想進(jìn)行八段錦練習(xí)的話，也可以在晚上九點(diǎn)后進(jìn)行鍛煉，只是注意，不要在睡前進(jìn)行鍛煉，以免氣血運(yùn)行過(guò)于旺盛，影響睡眠。
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八段錦練完后多久可以洗澡
建議一個(gè)小時(shí)后再洗澡。八段錦是一種鍛煉方式，練完八段錦后會(huì)微微出汗，從健康的角度來(lái)說(shuō)，剛剛鍛煉完最好不要洗澡，鍛煉的過(guò)程中，身體中的毛孔張開(kāi)，結(jié)束鍛煉后，身體毛孔也不會(huì)這么快閉合，因此，此時(shí)最好不要洗澡，最好是等一個(gè)小時(shí)后再去洗澡，在等待的過(guò)程中可以散散步，或者盤(pán)坐調(diào)勻呼吸。
