八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱(chēng)上均有所改變，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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晚上8點(diǎn)后做八段錦好不好？
可以的。八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉身體的一種形式，八段錦早上練習(xí)會(huì)提升陽(yáng)氣，有助于精神的飽滿，而八段錦在晚上練習(xí)主要是起到一個(gè)鍛煉和拉伸的目的，如果白天沒(méi)有時(shí)間，也可以在晚上8點(diǎn)后練習(xí)八段錦。
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練八段錦時(shí)的正確呼吸方法是什么
1、順腹式呼吸
吸氣時(shí)凸出下腹，收縮上腹，吐氣時(shí)收縮下腹，凸出上腹。
2、逆腹式呼吸
吸氣時(shí)收縮下腹，凸出上腹，吐氣時(shí)凸出下腹，收縮上腹。
除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。
方法：
用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時(shí)要柔、細(xì)、慢、長(zhǎng)。
要領(lǐng)：
1、手由下向上舉時(shí)慢慢吸氣，手放下時(shí)吐氣要細(xì)要長(zhǎng)。
2、伸開(kāi)的手移近身體時(shí)吸氣，手向外伸出時(shí)吐氣。
3、身體伸展時(shí)吸氣，彎曲時(shí)吐氣。
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八段錦什么時(shí)間練最好
建議早上6-7點(diǎn)進(jìn)行最好。八段錦作為一種氣功，早上的時(shí)候人體精力比較旺盛，這時(shí)候是比較適合進(jìn)行八段錦的，尤其是早上6-7點(diǎn)左右，這段時(shí)間進(jìn)行八段錦可以起到事半功倍的效果。但這里需要注意，并不是說(shuō)八段錦只可以早上進(jìn)行，一天中任何時(shí)候都可以，可以根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)節(jié)，沒(méi)有統(tǒng)一的時(shí)間規(guī)定，只是說(shuō)早上進(jìn)行會(huì)更好。
