健康已經(jīng)成為當(dāng)下人們討論最多的話題，要想您健康精氣神足，推薦大家在日常生活中多運動，增強身體免疫力，不挑食，不偏食，補鈣，有助于長高。跑步可以促進脂肪的燃燒，要是在配合飲食控制，可以達到更好的減肥效果。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
晨跑適合快跑還是慢跑？
身體素質(zhì)一般的人群，晨跑最好選擇悠閑自在的慢跑
晨跑并非必須夠快出汗夠狠，身體素質(zhì)不好的人群還是建議慢跑這樣低刺激的運動。身體素質(zhì)不太好的人心臟負荷能力也是比較低，因此在跑步時間建議慢跑避免增加身體的壓力，在運動過程里面盡量控制好自己呼吸，通過堅持慢跑來增強免疫力而調(diào)節(jié)身體情況，做任何事情必須以自己體質(zhì)為主。
不要有種“跑步必須狠，必須出汗”的錯誤想法，身體素質(zhì)不允許的時間，還是建議選擇適合自己的晨跑方式，而不能盲目地跟著別人快跑。
身體素質(zhì)比較好的人群，可以選擇適合自己強度的快跑
身體素質(zhì)比較好或者有堅持運動的人，晨跑時候可以根據(jù)自己情況選擇快跑。有運動基礎(chǔ)的人一般的慢跑對其身體作用是不大的，這個時候有必要進行強度大的的跑步，選擇適合自己的快跑速度可以讓身體在堅持晨跑中得到提升，不怕浪費美好的晨跑時間也不怕傷害了身體。
晨跑一般還是建議慢跑模式，當(dāng)然有一定運動基礎(chǔ)的人群還是可以根據(jù)自己身體情況而調(diào)整為快跑，不超過自己身體負荷能力就好。
2
早晨跑步能不洗臉嗎
1、跑步前最好洗臉。
跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴大以便于排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質(zhì)進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。
2、跑步前洗臉的好處：
對皮膚好，洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步，這樣在跑步之后，流出的汗液也不至于太臟。更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果跑步后運動繼續(xù)幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。補水護膚，跑步時比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同時時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。跑步前中后都需要補充水分，促進身體毒素排出的同時，喝水有利于皮膚的呼吸和暢通。超過半小時的跑步后可以喝運動飲料，以補充身體缺乏的電解質(zhì)。
3
晨跑后多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液循環(huán)本來就加快了，當(dāng)我們停止運動后，需要有一段時間讓血液循環(huán)的速度停下來，使其恢復(fù)平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。
