跳繩對每天跳還是隔天跳并沒有很嚴格的規定，可以根據自身情況進行調整，只不過需注意的是，過度跳繩很容易對肌肉、韌帶及關節有損傷，因此體重基數較大及新手的話，建議選擇隔天跳，而且跳繩的時間最好不要太長，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
跳繩時腰疼了怎么辦？
適當活動：適當運動可以幫助緩解腰部疼痛。每天適當的散散步，或者舒展身體，進行20分鐘左右。
熱敷緩解：用熱毛巾敷在腰部，半個小時一個小時皆可。如果變冷，要及時重新用熱水浸泡。
洗個熱水澡：洗熱水澡可以幫助促進全身血液訓練，幫助緩解腰部疼痛，放松肌肉，還能幫助緩解疲勞。
糾正動作：糾正動作最為關鍵，在糾正動作之前，不能再繼續進行跳繩運動。要求是：不要跳太高；不要腳跟落地。
總結：如果疼痛的癥狀比較嚴重的話那么還可以配合理療、按摩、針灸等方式來緩解疼痛，下次在運動之前也要做好熱身的準備。
2
女性跳繩為什么會腿粗
跳繩是很難讓腿部肌肉變大變粗的，而女性更是難上加難。
主要原因是，女性缺乏雄性激素睪酮。睪酮對肌肉的增長起著至關重要的作用。它指揮著它指揮著身體對肌肉中蛋白質的修復、合成和加固，讓我們的肌肉增長增強。沒有了睪酮，再多的訓練次數和強度都是徒勞。這也是為什么女性天生就比男性體力差的原因。即使女性刻意想練，再做力量訓練，再狂吃，想要增肌也是困難得多，你更不用擔心會“不小心”練出“粗腿”。
總結：太久沒有運動，身體能力較差的人，在剛開始做跳繩訓練時，會有一段時間出現腿部肌肉增長的情況，這是很正常的。但是這種肌肉增長是很小的，并且之后跳繩也不會再繼續增長。因此不用過于擔心。
3
跳繩體重不變怎么回事
1、和飲食習慣相關
雖然說跳繩是一項效果很好的減肥運動，但在減肥期間，合理的鍛煉的同時，也要控制一些高熱量、高脂肪、高糖等類型的食物攝入，要不然的話，堅持鍛煉的效果只能起到防止長胖、增強體質等作用，而不是減肥瘦身，因此跳繩一個月了體質還是沒有下降的話，多半和飲食習慣相關。
2、和跳繩數量相關
跳繩要達到一個量，才能對脂肪起到一個燃燒的作用，如果每天最多只是跳一兩百個的話，那么即便是堅持半年一年也不會有減肥效果，所以跳繩一個月了體重還是沒有下降的話，還可能和跳繩的數量相關。
