跑步不僅僅是一種興趣愛好，更是時刻陪伴自己的一種健康向上的生活方式。剛開始跑步的感受可能是這樣的：小腿沉重，跑兩步喘不上氣，肌肉酸痛…這也是為什么有些人堅持不下去的原因。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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剛開始跑步怎么堅持？
1、放松心態
跑步確實是一件很無聊的事情。在這個長期重復的動作中，你的肌肉會很累，全身都會出汗，如果控制不好，膝蓋會痛。這些都是不舒服的感覺。而且，到了瓶頸期的中后期，跑步也很難再刺激了。不要怪自己懶惰。接受了跑步的辛苦之后，其實會輕松很多。與其哄騙自己，說跑步是多么有趣和有用，不如在跑步的同時做一些自己喜歡或有趣的事情來轉移或緩解跑步的痛苦。
2、選擇背景音樂
跑步時的背景音樂很有用，合適的歌曲可以激勵你，讓你忘記疲倦，內心充滿活力，快樂地完成你的目標。所以你可以找一些自己喜歡的音樂邊跑步邊聽，邊跑步邊聽，說不定你會發現音樂不一樣的魅力。還可以收聽其他內容，如長篇有聲讀物、電臺、或講座分享等。如果你在健身房跑步，還可以將電影或電視劇拷貝到U盤，邊跑步邊看。您還可以在鍛煉時完成您想觀看的節目。
3、和朋友一起鍛煉
找個好伙伴一起跑步。你可以感受到團隊的力量。如果您受到朋友的啟發，您將不會放棄。互相監督，有時契約精神可以約束你，打敗懶惰。
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跑步怎么呼吸才正確？
跑步時，腳步與呼吸之間的協調非常重要。
正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛煉肺功能，還可以調節呼吸與步幅的協調性，這樣會覺得跑步并不累。一些肺功能較好的人在跑步時可以堅持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時會感到非常累。
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怎樣跑步才不吃力
其實曾經有過運動員是扁平足患者的情況，但他們依然能活躍在各大體育賽場上，這需要專職的體育教練及醫生根據患者的自身情況，選擇適合扁平足患者的鞋子以及采用正確的跑步姿勢才會跑起來不吃力。
