晨練一般就是指早上起床之后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而早上是人體新陳代謝比較好的時(shí)間段，這時(shí)候進(jìn)行晨練，不僅可以幫助鍛煉到人體的肌肉，還可以幫助消耗人體能量，加速體內(nèi)毒素以及廢物的排出，對(duì)減肥是具有一定促進(jìn)作用的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
晨練好減肥好還是晚練好減肥？
兩者都具有一定減肥作用，但是晨練效果會(huì)好一些。
其實(shí)無路是晨練還是晚練，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，那么都是具有減肥作用的，只是相對(duì)與晚練來說，晨練在早上，而早上人體處于人體新陳代謝最快的階段，經(jīng)過一夜的消耗，里面的熱量也比較的小，早上進(jìn)行晨練能最快的將體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，減肥作用就比較明顯一些，所以晨練和晚練都具有一定減肥作用，但晨練效果會(huì)好一些。
2
晨練的壞處有哪些
有個(gè)重要的影響就是低血糖，早晨經(jīng)過一晚的消耗體內(nèi)的血糖指數(shù)已經(jīng)比較低了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)再消耗一部分，就會(huì)出現(xiàn)血糖供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈的問題。
影響睡眠狀況，工作壓力很大，不少人都有著加班的問題，睡眠時(shí)間被削減，早起晨練會(huì)再次壓縮睡眠時(shí)間，這容易加速人體衰老。
3
晨跑減肥注意些什么
1、不空腹
在跑步的時(shí)候一定不要空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很容易造成腸胃的不舒服，最好是在跑步之前喝點(diǎn)水，然后進(jìn)食少量的面包之類的食物來墊肚子，這樣讓身體在產(chǎn)生熱量的時(shí)候更好的讓身體進(jìn)行代謝循環(huán)！
2、做熱身
跑步一定不是一味的一上來就跑，在跑步之前是要進(jìn)行全身的熱身的，多進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)身體的脂肪燃燒，提前讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的氛圍，熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行5分鐘左右，然后在跑步，這樣身體可以很好的得到燃脂效果哦！
