要想讓走路幫你減肥，在時間的安排上你得要注意：每周至少保證3次，每次在20-40分鐘以上，根據你走路的快慢強度。快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會燃燒脂肪。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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騎行傷膝蓋嗎？
正確騎行并不會傷膝蓋。很多人騎行過程中出現傷膝蓋的現象，是因為自身錯誤的騎行方式導致的，如騎行姿勢錯誤，出現膝蓋內/外八字的情況、騎行運動過度和自身體能有較大的出入等，建議日常騎行根據自己的體能來確定合適的強度，騎得時候避免過多的進行爬坡和沖刺練習，以免傷及膝蓋。
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跑步減肥的正確方法
跑步減肥建議選擇慢跑的方式進行，不要采用速度跑或者長跑的運動方式，每天跑步45分鐘左右。在每天進行慢跑運動的同時，還要注意在飲食上進行有效的控制。要減少高脂肪、高膽固醇以及高碳水化合物食物的攝入，這樣通過飲食控制和運動相結合的減肥措施，就能夠達到最好的減肥效果。
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競走和跑步哪個更減肥
競走和跑步都是一種常見的瘦身運動方法，通常來說競走和跑步都能起到瘦身的效果，都能有效的燃燒體內多余的脂肪，但兩者比較而言的話，競走要相對安全一些，同時還能讓身體塑形，有利于人體的健康發展。
而人在競走的時候全身的肌肉都在運動，尤其是腰腹部會有明顯的感覺，而它也不是像平時那樣走走就可以，同時在雙腳不用同時離開地面，不僅能很好的鍛煉到肌肉，同時還能有效的起到燃燒脂肪的效果。
而跑步是一項有氧的運動，長期鍛煉的話不僅可以增加人體的心跳率，增加人體的肌體功能，同時能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛煉，但在運動期間由于跑步的身體擺動幅度過大，膝關節容易受傷，所以競走要安全一些。
