慢跑消耗的卡路里跟每個人的身高體重、速度、跑步動作甚至環境溫度都有很大關系，一般來說，一個體重60公斤的人以10公里/小時的速度，慢跑五公里，大約耗費1個小時，總消耗熱量大概在350大卡左右。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
跑步腿酸痛還繼續跑嗎？
通常腿部產生酸痛是無氧代謝的乳酸所致，這和很多人跑完快速四百米后屁股酸是一個道理，這樣的感覺很難受，但是身體同時也在很積極的進行代謝，如果能夠堅持，你可以繼續跑下去。
當然還有一種情況可能是肌肉拉傷，由于運動產熱的原因，你可能無法很好的判斷，這時你需要停下來檢查，如果是那么請停下來休息，避免加劇傷情。
2
每天跑步五公里過量嗎
每個人適合的運動量天生不同，對于運動新手和體質較差的人來說，每天跑步五公里可能強度有點大，尤其是每天跑步，如果前期無法適應可以先隔天跑再慢慢轉化成每天跑,盲目直接開始運動量很大的話反而對健康造成影響；對于體質強的人或者有運動基礎的人來說跑步五公里并不過量。
3
跳繩和跑步哪個塑形好
塑性的效果都可以很好，關鍵在于訓練方式的不同可以帶來不同的效果，所以無法給出哪種項目能夠更好塑形的判斷，跑步參與的部位會更多，鍛煉的更全面。
減腹也就是瘦肚子，再加上腹部肌群的訓練，在減脂方面二者差距不是很大，都是很不錯的燃脂運動，而跑步在核心訓練的效果會強于跳繩，所以需要減肚子可以多多練習跑步。
跑步和跳繩，兩個都很簡單的運動，但在環境因素上還是有差距的，跳繩，只需要一根跳繩和一點空地，不管你是在公園，還是在健身房亦或者是在臥室，辦公室，只要有一點空閑時間都可以隨時隨地的動起來，完成減肥大業，而跑步，雖說也能在很小的空間進行，但是需要一次性投入較多的資金(購置跑步機)，所以更多的選擇是在室外進行。那么，跑步所受的因素就有很多了，不管是刮風下雨，或者是灰塵霧霾，都有可能成為你的攔路虎。所以，如果是時間不長的運動，跳繩可能會使你的減肥效果更加優秀。
