跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運動，全身都可以鍛煉到，不過主要鍛煉的是下半身，對心肺也能起到鍛煉作用。跑步前，要做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跑步后喝酸奶會胖嗎？
跑步后喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運動后喝酸奶并不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。
運動后機體是處于缺水狀態的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，白開水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。
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跑步完可以喝水嗎
跑步完可以喝水。一般情況下，運動量少時，運動后隔幾分鐘喝一百毫升左右的水即可。運動量大時，運動后不宜馬上喝水，應隔十分鐘再喝，每次喝一百毫升，喝水間隔十分鐘以上為宜，速度不宜過快。運動過后會有很渴的感覺，這時候大部分人都會狂喝冷水或飲料，要注意這類行為對身體極為不利，會導致腸胃超負荷工作。
另外，跑步后立即洗澡很容易導致肌膚受損，出現瘙癢的感覺，所以跑步后不宜立即洗澡。
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跑步注意事項
呼吸：跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
擺臂：擺臂是要保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，后不漏肘。
抬頭挺胸：跑步時保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。
落地緩沖：正確的跑步動作應該是腳后跟先落地，之后再整個腳掌全落地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
