跑步前和酸奶不會對身體有什么影響，但需要注意的是不要食用太多，否則可能導致胃酸過多而腸胃不適。酸奶營養(yǎng)豐富，口感獨特，對身體是有很多好處的。但是更建議在跑步后再喝酸奶為好。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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跑步后尤其適合喝酸奶？
跑步后身體蛋白質(zhì)的合成效率提高，此時喝酸奶，有益于對其中蛋白質(zhì)的吸收。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降，而酸奶具有很好的幫助效果。
酸奶雖然味酸，但卻屬于堿性食物。正常人體體液是弱堿性，在運動之后，會由于無氧代謝產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，導致肌肉酸痛和身體疲累。因此跑步后食用酸奶，可以有助有身體的恢復，盡快消除運動疲勞。
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跑步鍛煉的是什么部位
跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運動，全身都可以鍛煉到，不過主要鍛煉的是下半身，對心肺也能起到鍛煉作用。
跑步前，要做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過程中，要保持均勻舒暢的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好調(diào)整心率和呼吸。
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正確的跑步姿勢有哪些
腳的著地方式：研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。
臀部和頭部的姿勢：建議著地時腳應該在重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉(zhuǎn)頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉(zhuǎn)動，避免身體的扭轉(zhuǎn)，避免在行進時產(chǎn)生不穩(wěn)定。
手臂的姿勢：最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放松。將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前后交替擺動，使腿部相應反方向運動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前后擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優(yōu)秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。換句話說，不要激烈地擺動手臂。
膝蓋：長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。
