跑步是很好的鍛煉方式，但是有的人一跑步就會(huì)岔氣，為什么會(huì)岔氣了？岔氣的感覺(jué)就像是身體里面有一股氣梗阻了，像我們跑步之后側(cè)腹部會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脹痛，并且隨著呼吸疼痛感會(huì)加重，這種情況也是岔氣。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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經(jīng)常跑步對(duì)艾滋病有好處嗎？
加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)艾滋病有益。艾滋病是一種由艾滋病病毒感染人體免疫細(xì)胞引起的免疫缺陷疾病。
規(guī)律的體育鍛煉可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，從而提高機(jī)體的免疫力，延長(zhǎng)艾滋病患者的壽命，減少艾滋病患者用藥的一些副作用。
患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，注意休息，不熬夜，保持良好的心情，盡可能提高艾滋病患者的生活質(zhì)量。對(duì)于艾滋病患者，盡量不要與他人發(fā)生性關(guān)系，以防止艾滋病毒傳染給他人。
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跑步怎么呼吸才正確？
跑步時(shí)，腳步與呼吸之間的協(xié)調(diào)非常重要。
正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛煉肺功能，還可以調(diào)節(jié)呼吸與步幅的協(xié)調(diào)性，這樣會(huì)覺(jué)得跑步并不累。一些肺功能較好的人在跑步時(shí)可以堅(jiān)持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時(shí)不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時(shí)會(huì)感到非常累。
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剛開(kāi)始跑步怎么堅(jiān)持
1、放松心態(tài)
跑步確實(shí)是一件很無(wú)聊的事情。在這個(gè)長(zhǎng)期重復(fù)的動(dòng)作中，你的肌肉會(huì)很累，全身都會(huì)出汗，如果控制不好，膝蓋會(huì)痛。這些都是不舒服的感覺(jué)。而且，到了瓶頸期的中后期，跑步也很難再刺激了。不要怪自己懶惰。接受了跑步的辛苦之后，其實(shí)會(huì)輕松很多。與其哄騙自己，說(shuō)跑步是多么有趣和有用，不如在跑步的同時(shí)做一些自己喜歡或有趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移或緩解跑步的痛苦。
2、選擇背景音樂(lè)
跑步時(shí)的背景音樂(lè)很有用，合適的歌曲可以激勵(lì)你，讓你忘記疲倦，內(nèi)心充滿活力，快樂(lè)地完成你的目標(biāo)。所以你可以找一些自己喜歡的音樂(lè)邊跑步邊聽(tīng)，邊跑步邊聽(tīng)，說(shuō)不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)不一樣的魅力。還可以收聽(tīng)其他內(nèi)容，如長(zhǎng)篇有聲讀物、電臺(tái)、或講座分享等。如果你在健身房跑步，還可以將電影或電視劇拷貝到U盤(pán)，邊跑步邊看。您還可以在鍛煉時(shí)完成您想觀看的節(jié)目。
3、和朋友一起鍛煉
找個(gè)好伙伴一起跑步。你可以感受到團(tuán)隊(duì)的力量。如果您受到朋友的啟發(fā)，您將不會(huì)放棄。互相監(jiān)督，有時(shí)契約精神可以約束你，打敗懶惰。
