適當的運動更適合肌肉的恢復，是酸痛盡快減輕。很多人疼痛后選擇完全不動，這樣是一種消極性的休息。積極性的休息就是做適當的運動，適當活動一下手臂和胸部，跳跳操或者散散步皆可，每天二三十分鐘即可，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
為什么跳繩后后背酸痛？
1、錯誤動作導致
跳繩中要求雙臂貼著身體兩側，通過手腕轉動繩子進行跳躍。有的訓練者在跳繩時是轉動手臂帶動的繩子，導致背部肌肉參與了鍛煉，導致后背疼痛。這是最主要最常見的原因之一。跳繩時雙腳跳的太高，落地時對身體沖擊過大，導致后背酸痛。
2、背部肌肉太弱
長期沒有鍛煉或者沒有進行背部鍛煉，背部肌肉太弱，稍微進行運動，便很容易導致背部肌肉疲勞，輕微撕裂發炎，造成后背酸痛。
3、乳酸堆積
跳繩是有氧運動，指的是在運動中有氧代謝占據主導地位，但在這其中也有無氧代謝參與。如果跳繩運動量過大，速度過快，就容易導致乳酸堆積在肌肉處，造成后背酸痛。
2
跳繩后腳踝痛多久好
輕者十天半月，重者數月恢復。腳踝痛的情況比較特殊，病因不明確，也不能具體知道受傷程度，不能明確的知道到底多久才能好，一般情況較輕的要十天半個月這個樣子，嚴重的可能要一個月；如果是骨折骨裂，那么可能要三個月的時間。
3
跳繩后頭疼怎么辦
1、睡覺
如果因身體勞累、睡眠不足的原因導致的跳繩頭疼，在充分睡眠后會自行消失。
2、補充營養物質
如果是大腦缺氧引起的頭疼，可以補充維生素等物質等營養，根據專業醫師指導用藥恢復。
3、揉太陽穴
跳繩后如果出現頭疼的癥狀，可以用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復幾次，可以有效緩解頭疼。
4、梳摩痛點
將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。
5、喝茶緩解頭疼
還有就是生活中可以喝點調理頭痛的茶，例如 九味首安茶 啊，堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!
6、及時就醫
一跳繩就頭疼，需要及時排查是否為疾病引發，如果是，最好的做法就是先尋求醫生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心，需要及時排查疾病引發的跳繩頭疼問題，以免加重本身的病情。
