跳繩一周跳幾次合適并沒有明確的定論，其需要根據每個人的需求來決定，而且跳繩帶來的訓練效果大部分也是依據跳繩的強度和時間長短來的。對于需要保持身體健康，鍛煉身體素質的人來說，一周跳3-4次繩左右是比較合適的，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
哪些人不適合跳繩？
1、體脂率過高的人
對于體脂率過高的人群而言，代表著身體的脂肪含量多、體重基數大，進行跳繩的話，身體的下肢關節可能支撐不了這么大的重量上下跳動，導致膝蓋或者腰椎受損。
2、身體有損傷的人
跳繩是一項全身性的運動，需要全身各處配合，尤其是手、腳、腰、膝等處，因此要是機體哪里有損傷的話，建議在機體恢復再跳。
2
每天堅持跳繩多久會瘦
每天堅持鍛煉跳繩多久能夠瘦是因人而異的，也是跟每個人的鍛煉方式來判定的，并沒有明確的判斷，但是只要科學運動減肥，其在一定的周期內是肯定會有減肥效果的。尤其是對于大基數的人群來說，其減肥瘦身的速度會很快，能夠快速看到效果。
3
跳繩有助于長高嗎
因為跳繩是一種運動，可以使機體的骨循環得到改善，對全身整體都有個提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉升，所以經常跳繩是有助于長高的。
青春期的少年長骨的骨干兩端都存在骨骺，骨干和骺之間有骺軟骨，叫做生長板，在生長發育期，骺軟骨不斷生長，在跳繩的時候，血液循環會加速，使正處于發育期的骨組織血液供應得到改善，促使骨塑建過程加快，從而起到增高作用。
人在青少年時期，骨量的獲得對骨骼生長和健康起到了決定性作用，而跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加，結構改善，，并加強骨形成，從而有利于長高。跳繩的時候，肌肉收縮牽拉骨骼，使骨頭承受到一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板的生長起到積極刺激作用，促進了生長板增生，加速了骨生長，對身高增長起到了一定的促進作用。
跳繩增高只適宜于在青春發育期的人群，這個時期癥處于生長高峰期，跳繩可以明顯增高，如果再搭配營養補充和其他一些有助于增高的運動會更好，青春發育期之后，骨骺已經慢慢閉合，跳繩就起不到明顯的增高效果了。
但主要針對于骨骺還沒閉合的孩子有用，對骨骺已經完全愈合的成年人，只能起到瘦身后顯高的效果，以及幫助提高機體抵抗力和免疫力的作用。
