轉呼啦圈，由于是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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如何選擇呼啦圈材質？
1、包裹海綿的塑料質呼啦圈
在塑料制品的基礎上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。
2、硬質金屬質呼啦圈
帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。
3、彈簧式呼啦圈
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理制成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見于一些健美運動者使用。
總結：目前市場上的呼啦圈種類比較多，有粗有細，重量也有輕有重，因此一般在選擇呼啦圈的時候，建議根據自身的體重進行選擇。
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月經期可以轉呼啦圈嗎
月經期間是不建議轉呼啦圈的，因為轉呼啦圈需要腰部進行連續的扭動。且呼啦圈對腰腹部的撞擊較大，這樣就很容易引起子宮的異常收縮，稍微不當的話就很容易影響子宮內膜的脫落從而影響月經，甚至還會引起腹痛。所以月經期間是不建議使用呼啦圈的，也不建議進行劇烈運動。
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轉呼啦圈的好處有哪些
1、促進腸道蠕動
搖呼啦圈的時候，呼啦圈在腰部轉動，能夠刺激腸道，促進腸道蠕動，幫助改善消化系統功能，促進排便，有效緩解便秘帶來的痛苦。
2、燃脂
使用彈簧呼啦圈，彈簧產生的圓心的運動效果比實際重量重三倍，在轉動呼啦圈時肢體需要大幅度運動，通過彈簧對腰部的按摩，能夠有效燃燒體內脂肪，在健身的同時達到減肥的目的。
