呼啦圈，又叫健身圈，是一種用于瘦肚子、鍛煉腰腹肌肉、髖關節靈活性的體育健身運動用品，而且深受女性的喜愛，但很多女性由于使用不當，盲目的進行轉呼啦圈，可能會造成以下危害。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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呼啦圈一般買幾斤的？
比如說：6歲以內的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈；13歲以內的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈；體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
選擇呼啦圈時，要以自己轉動起來舒適、不困難為標準，不宜選擇太重的呼啦圈，以免加重腰肌負擔。
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轉呼啦圈對女性有害嗎
1、易傷腰
長時間轉呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
2、易腸胃不適
如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發腸胃不適的現象。
3、易傷害子宮
女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適，出現痛經和經血量增加的現象，若是太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。
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呼啦圈每周轉幾次
呼啦圈是一種全身性運動，但運動的強度不強，所以只有延長運動時間，并且是持續性運動來達到瘦身效果，轉呼啦圈的頻率可以是每周4到6次，每次轉2到3組，每組轉2到3分鐘，期間休息2到3分鐘最佳。
