如果跳繩的速度快，人的心率比較快，燃燒的卡路里可能多，如果低速跳那么消耗的熱量可能少。一般情況下，跳繩前20分鐘內(nèi)耗費的多半是身體的糖元，20分鐘以后開始燃燒脂肪。持續(xù)跳繩1小時左右，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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跳繩是有氧運動還是無氧運動？
跳繩屬于有氧運動。因為跳繩具備一定規(guī)律性，跳繩時間如果維持時間較長，若達到15分鐘或以上，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運動。跳繩對于鍛煉我們身體的平衡性和協(xié)調(diào)性都有著非常好的效果。
其他常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車等等。
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跳繩多久后才開始掉體重
肥胖是由于過度的攝入熱量，機體不能及時消耗，多余熱量轉(zhuǎn)換為脂肪囤積而引起的，而跳繩是一項有氧運動，堅持一定的時間，能夠消耗的熱量很多，而所以在一般情況下，連續(xù)跳繩一周左右就可以看到體重比較明顯的下降。
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跳繩腿會變粗嗎？
絕大多數(shù)情況下，跳繩是不會讓腿變粗的。因為跳繩想要增肌非常困難，原因有三點：
1、增肌是通過大重量對肌肉進行刺激，導(dǎo)致肌肉纖維破損，然后再恢復(fù)，使肌肉纖維增大增粗。但是跳繩強度太小，運動中一直屬于肌肉的正常承受范圍之內(nèi)，肌肉纖維破損程度非常小，因此很難起到增肌效果。
2、跳繩是有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練中除了脂肪，蛋白質(zhì)也會參與供能。而且跳繩時間越長，蛋白質(zhì)參與供能的比例就越多，反而會耗損肌肉。因此增肌者一般都嚴(yán)格控制有氧訓(xùn)練量。
3、大部分人跳繩是為了減脂或者增強心肺，運動后不會吃的太多，也不會吃高脂肪食物，一會攝入熱量很少。而增肌是要求攝入熱量大于消耗熱量，此時熱量無法滿足，肌肉根本無法增長，然而可能會消耗肌肉供能。
