要知道呼啦圈屬于一種運動量不大的運動，訓練強度比較小，因此需要延長運動時間且持續性的運動，才可使其達到有氧運動的階段。因此呼啦圈是可以天天適當進行的，不需要太過于擔心，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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呼啦圈對腰椎間盤突出有害嗎？
呼啦圈是一種有氧運動，主要依靠的是腰部發力，可以充分鍛煉到人體的腰肌、腹肌以及側腰肌等部位，適量進行有利于人體要不健康，但是對于腰椎間盤突出的人群來說，一般是不建議進行呼啦圈運動的，容易加重其病情，對他們的健康造成威脅。
腰腹力量不強的人，長時間轉呼啦圈，極容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生，腰椎間盤突出。因此，腰肌勞損，脊椎有傷，骨質疏松患者不宜轉呼啦圈。
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什么時候轉呼啦圈有效
轉呼啦圈并沒有一個比較明確的最佳時間，只是不要在空腹狀態或者是飽腹狀態下轉呼啦圈，其他時間段都是可以的，空腹時，人體內的水分和能量比較少，呼啦圈是使用腰部力量運作的，消耗的能量比較大，容易使身體虛弱，出現頭暈的情況，而飽腹時，人體內的食物并沒有完全消化，這時轉呼啦圈會對胃部造成不適癥狀，比如嘔吐、腹痛等。
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如何正確轉呼啦圈
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最后，.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態。
