轉呼啦圈，眾所周知其不僅能鍛煉腰腹部的肌肉，還能使臀部肌肉、腿部肌肉得到較好的運動與發展，而且還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性，同時增加腰腹部的運動，還能減肥，起到刺激腸道，預防和治療便秘的作用。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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一天轉呼啦圈多久減肥？
一天轉呼啦圈的時間不宜過長，以免對健康造成不適，一般一次堅持半小時左右，長期堅持進行效果才會比較好。
如果只是為了鍛煉身體，一般人持續轉15-20分鐘就可以了，如果是為了減肥瘦身，每天則可以轉30~45分鐘左右，因為在轉呼啦圈的時候主要是靠腰部用力，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等腰部損傷的問題，而且同一方向長時間的扭轉還容易導致腸扭轉。
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轉呼啦圈對子宮有害嗎
轉呼啦圈主要是軀干和髖部肌群協同運動來不停扭動臀部和軀干，以及頸部和四肢肌群關節協調參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等，并非劇烈運動，而部分人轉呼啦圈后出現子宮卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運動時偶爾可能引發，與轉呼啦圈運動無關，而且轉呼啦圈運動還可以鍛煉和強化腹壁組織，有利于預防和改善器官下垂。
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呼啦圈什么時候轉最好
轉呼啦圈對時間是沒有限制的，但是轉呼啦圈會促進腸胃蠕動，并且能促進腰腹肌肉的脂肪消耗，飯后半個小時后轉呼啦圈更有助于幫助消耗脂肪，一般來說晚上鍛煉比較好。
總結：要想減腰腹部贅肉，轉呼啦圈是個不錯的選擇，但是轉呼啦圈也要注意適度，不是轉的越久達到的瘦身效果越好。
