一般來說轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)能消耗5大卡左右的熱量，以一個(gè)體重50公斤的成年人來說，轉(zhuǎn)半小時(shí)呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛煉，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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呼啦圈是不是越重越好？
轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，人的背部，腹部?jī)?nèi)臟器容易受到撞擊，選用太重的呼啦圈，撞擊力度過大，容易對(duì)臟腑造成傷害。呼啦圈太輕的也不好，轉(zhuǎn)起來會(huì)感到很費(fèi)力。選擇呼啦圈的時(shí)候最好根據(jù)自己身體承受情況來選擇合適的。
呼啦圈越重，人的負(fù)重大，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候需要花更多理氣，所以消耗的卡路里會(huì)比較多，但是呼啦圈過重的話，對(duì)身體撞擊過大，容易傷害腰腹。
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呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久減肥
對(duì)于普通人來說，一天進(jìn)行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時(shí)間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時(shí)最好還要配合其他運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利于身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
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轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)女性有哪些危害
只要不屬于禁忌人群，女性適度且正確地轉(zhuǎn)呼啦圈是沒有危害的。
但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊椎有傷清情況，則不能轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會(huì)加重癥狀。
另外，不能過度轉(zhuǎn)呼啦圈，也不要選擇太重的呼啦圈，過度可能會(huì)一起呢腰肌勞損、脊椎管內(nèi)血管破裂、胃腸卵巢等內(nèi)臟不適等情況。
